冬天很有營養的3種食物，要學會做著吃，美容養顏，滋潤身體！

各位趣友們大家好，我是你們的中醫王醫師。伴隨著小雪的到來，最近溫度不斷地下降。小雪節氣期間廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補充水分，平常一定要多運動，增強自己的體質，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養為身體補充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養自己的面板，平常多吃一些蔬菜多喝水，預防面板乾裂。給自己的面板補充營養。那就讓小編來給你們推薦一些對面板好的食物吧，快來好好地瞭解一下吧！

1、茴香菜

茴香菜含有豐富的維生素C和鐵元素，所以經常食用茴香菜，能夠養顏美容、去皺消斑、使面板紅潤嫩白；茴香菜中含有的豐富維生素A，能夠活化細胞，可以提高面板的抗氧化效果，從而起到美白肌膚，淡化色斑的效果。

2、青梅

青梅含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用，補充營養、滋補身體，好處多多。

3、蓴菜

蓴菜含有銅等礦物質，能穩定體內環境，幫助提高人體免疫力，抵抗病毒侵染，蓴菜葉含大量的鈣，對腦部發育有保健的作用。同時能防治與治療近視。蓴菜有一定的營養強壯作用，能穩定和調節婦女內分泌功能，增強機體體質，起到調理月經、減少白帶的作用。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的面板是非常的有幫助的，不僅營養價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在即將入冬的時候，朋友們也不用再為自己的面板缺水而擔心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅持下去，很快面板身體就會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這裡啦！