梨花風起正清明，健康養生學起來

中/國/傳/統/節/日

寒食東風御柳斜

春城無處不飛花

清

QINGMING

明

傳統節日

清明是農曆二十四節氣之一，在仲春與暮春之交，也就是冬至後的108天。

清明節的起源，據傳始於古代帝王將相“墓祭”之禮，後來民間亦相仿效，於此日祭祖掃墓，歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風俗。本來，寒食節與清明節是兩個不同的節日，到了唐朝，將祭拜掃墓的日子定為寒食節。

清明節 · 習俗

Cold Food Festival

節

日

掃墓祭祖

清明節是傳統的春祭大節，與之相對應的是重陽節的秋祭。清明掃墓，即為“墓祭”，謂之對祖先的“思時之敬”，祭掃祖先是對先人的緬懷方式。

踏青

踏青為春日郊遊，也稱“踏春”，一般指初春時到郊外散步遊玩。清明節期間到大自然去欣賞和領略春日景象，郊外遠足，這種踏青也叫春遊。古代叫探春、尋春，其含義，就是腳踏青草，在郊野遊玩，觀賞春色。

插柳

清明節是楊柳發芽抽綠的時間，民間有折柳、戴柳、插柳的習俗。人們踏青時順手摺下幾枝柳條，可拿在手中把玩，也可編成帽子戴在頭上，也可帶回家插在門楣、屋簷上。 據說插柳的習俗與避免疫病有關。唐人認為在河邊祭祀時，頭戴柳枝可以擺脫毒蟲的傷害。

放風箏

放風箏是清明節人們最喜愛的活動之一。古人相信若某人生病可將其病況寫或畫於扎制的風箏上，用線繫著風箏在空中放飛，讓它飛至高空就拉線剪斷，疾病災難便會隨著風箏一起飛走。後來，風箏亦逐漸發展成廣為流行的郊遊娛樂活動。

禁火寒食

寒食節也是屬於清明節期間的傳統活動之一，在平時生活中出現了一些祭祀活動之前都會進行改火寒食，這是屬於一種很傳統也是很嚴謹的祭祀活動之一。

清明節 · 養生要點

Cold Food Festival

節

日

明時節，氣候潮溼，早晚溫差大。

容易出現嗜睡疲倦，情緒低落的情況。

這個時候我們應該如何養生呢？

女性疾病預防

清明在仲春之後，暮春之前，天氣雖然已經變暖，但是距離真正的熱天還有一段時間。

這段時間，天氣忽冷忽熱，是最容易亂穿衣服的，也是最容易感冒的。

特別是一些愛美的女孩子，過早的換上露臍裝，長此以往，就會致使腹部、胞宮受涼，造成寒凝血瘀。

女同志們適當“春捂”是非常重要的。

不要過快地脫掉長袖和外套，這樣就不會導致寒氣入侵，引起體內溼寒加重。

另外，清明易發肝火，肝與脾共同作用，會影響我們的氣血健康。

所以要少食辛辣乾燥的食物，以免易耗陽傷陰，致血分蘊熱，致月經過多或崩漏的發生。

同時，可以多吃大棗、阿膠、枸杞、桂圓等，有助於補氣血，養脾胃。

清心清肝暢情志

清明在仲春之後，暮春之前，天氣雖然已經變暖，但是距離真正的熱天還有一段時間。

清明由於氣候的變化，一不小心就可能著涼生病，而在人體中，肝屬木，性喜條達通暢，若肝氣不暢或鬱而化火，可能會眼睛酸澀或模糊或白睛充血不散；若肝氣犯胃則易有打嗝、便秘、脹氣等消化系統之症狀；若肝陽上亢（肝火大）則會有高血壓、頭痛、眩暈、失眠等神經及精神方面之症狀；而肝主筋，若經常熬夜及缺乏運動者，則易發生全身筋緊及痠痛之疲勞症候群，還可造成情緒失調，氣血執行不暢，從而引發各種疾病。此時保健方法應以養肝為主，應多吃“柔肝”的食物，比如薺菜、菠菜、山藥、粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、雞蛋等食物。

稿件來源：棲霞市婦幼保健院

編輯：張煥新

初審：張曉潔

終審：翟曉如