開水是免費的“長壽菜”，醫生卻叮囑：3個時間段儘量不要喝

大家都知道一天喝八杯水最為適宜，能有效補充身體所需的水分，還有著清潔腸道，促進排便的作用。但其實喝水不單單是一天八杯水就能滿足身體的需求了，這些醫生建議的喝水小常識還是有必要知道的。

一、喝水都有哪些好處

1。

補充身體所需水分

不管是在運動的時候，還是我們休息的時候，身體其實都在消耗著水分。只有透過外來的水分，才能滿足身體所需，補充身體流失的水分。

2。

滋養面板

很多年輕漂亮的女性都會有多喝水的習慣，這是因為喝水能促進全身新陳代謝，把身體有害物質排出體外，起到滋養面板，讓面板看起來更細膩光滑。

3。

暢通腸胃，促進排便

我們每天吃進的食物，是不可能完完全全的到胃中消化，直至排出。總會有一些漏網之魚，這時候多喝水就能將這些物質送到它該去的地方。而且排便前喝一杯水，能減輕便秘的困擾。

二、喝水不足都會有什麼影響

喝水不足可不僅僅是感到口喝這麼簡單，長時間處於口喝的狀態，還會造成身體極度缺水，讓人感到頭暈眼花，虛弱無力。要是在嚴重點，還會造成身體功能失調，血液無法運輸營養等各種情況，新聞中也有不少因為身體極度缺水而死亡的例子。

三、適合喝水的時間

1。

剛起床的時候

剛起床的時候，人體經過一晚上只流失水分，沒有吸收水分後，身體已經處於較為缺水的狀態了，這時候喝一杯溫開水對身體的作用最好。

2。

餐前半小時喝水

飯前半小時喝一杯水，既不會讓胃酸變淡影響進食，還會調節好體內鹽的濃度，避免因為食用飯菜中的鹽，造成的口渴。

四、不適合喝水的時間

1。

刷牙前

刷牙前，雖然口腔中的細菌大多都隱藏在牙菌斑中，但還是有一些會被水份帶進腸胃中。

2.吃完飯後

吃完飯後不應立刻飲水，這時候喝水會影響胃部消化，對胃部吸收飯菜中的營養物質較為不利。

3.

睡前喝水

睡前喝水並不是一個好習慣，不僅容易讓人感覺尿意，打擾睡眠，而且睡前喝一大杯水還可能會讓第二天身體出現浮腫的情況。

五、

喝水並不是越多越好

很多人會說一天喝多少的水，把喝水當成越多越好的事情。但飲水過量對人體的危害也不低，會造成人體鹽分流失，讓人感覺痙攣、意識模糊，這是過量飲水中毒的症狀。