炎熱的夏天，你到底該如何打造自己的養生食譜？

在五月五號立夏以後，我們就進入了炎熱的夏季。中國人講究養生，現在就連九零後都已經開始佛系養生了。那麼在如此炎熱的夏季，我們如何養生呢？養生的種類其實有很多中，運動養生、理療養生、理論養生、食物養生和補品養生。

運動養生從各種瑜伽到深蹲，從跑步在倒走，從健身房到戶外，各說各的好，真的讓人難以分辨。但是運動要堅持，所以並不適合每一個人，並不是所有人都能每天堅持跑步、瑜伽的。而理療養生，無外呼刮痧、拔罐、推拿、艾灸了，但由於其具有一定的專業性，並不是每個人都能隨便嘗試，隨便使用的。而理論養生就更不靠譜了，各種所謂的專家出書、上電視節目，隨便一套亂七八糟的理論。剩下食物養生和補品養生了。

話說補品養生，人參、珍珠、藏紅花、鹿茸各種各樣的保健品風靡全國，價格高，而且並不試用每一個人，現在就只剩下食物養生了，我們每天都吃各種各樣的食物，所以，既方便又便宜。是非常好的養生方式，今天我們就來說一說夏日如何打造自己的養生食譜。

要說夏日養生吃什麼？首先得熟悉夏日養生的要點，《皇帝內經》有云：「此夏氣，夏季養生，夏季養生之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病」而中醫五行說中，夏季屬火旺、土相、木休、水囚、金死的狀態，所以對於一般人來說，夏天，既要防止「肺虛腎虧」，還要注意對心的關照。

基於既要防止「肺虛腎虧」，還要注意對心的關照這兩點，我們強調「護心」和「保腎」。

在夏天，當季的水果都屬於護心的靈丹妙藥：

1、西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。

西瓜

2、苦瓜：能緩解精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食慾不振、身體消瘦等。

苦瓜

3、蓮子：具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精的效果，可以清心火。

蓮子

4、黃瓜：氣味甘寒，服此能清熱利水、降火消暑。

黃瓜

5、茄子：清熱解暑，能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

茄子

6、鴨肉：味甘、鹹、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用。

鴨肉

7、櫻桃：補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。

櫻桃

8、萵苣：利尿通乳，防癌抗癌，通便排毒。