冬天時節孩子每天跑步運動需要營養，多吃營養菜，營養可口強身

時間過得總是那麼快，十月進入倒計時三天。我們就即將迎來了11月的到來。孩子們一定不能放鬆警惕，進入11月的溫度只能會更冷，家長一定要給孩子多新增衣物，保暖平常的飲食一定要多吃一些，牛羊肉喝一些暖身之物的湯，為自己的身體提高抵抗力。秋天最後的時間，孩子們也不能浪費週末和小夥伴們好好的出去放鬆一下。進入11月，孩子們好好的學習，大口吃肉，大口吃菜，這樣才能擁有好身體，學習也會得到進步。

今天介紹的這道滋補菜就是牛肉燉土豆，不僅營養美味孩子愛吃，而且含有極其豐富的營養，可以幫助孩子身體發育，一起來看看吧！

土豆含有大量的維生素，鈣元素，鉀元素等等，可以促進消化吸收，幫助骨骼發育，長得更高更壯實。土豆中含有的淡粉，蛋白質，B族維生素，維生素C等等能有效健脾養胃。含有大量的膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助排毒排便，預防便秘。

女性也可以經常吃土豆，不僅可以減肥瘦身，而且還能有效美容護膚，主要因為土豆中的熱量是非常低的，吃多了也不怕變胖並且還可以阻止攝入其他高脂肪高熱量食物。常吃土豆能美白肌膚，讓面板變得更加水嫩，有光澤。

孩子經常吃牛肉能提高免疫力，幫助預防常見疾病的發生，而且牛肉中含有豐富的蛋白質，可以有效幫助孩子強身健骨，提高身體素質。牛肉中含有大量的鐵元素，孩子常吃牛肉能預防缺鐵性貧血的發生，主要因為鐵元素是人體造血所必須的微量元素。

11月即將到來，溫度開始慢慢下降，孩子們一定要注意保暖，增強自己運動的時間，讓自己保持一個健康的體質。