晚上睡不好覺，經常失眠的朋友，多喝養生粥，有助睡眠一覺睡到醒

喝什麼粥晚上可以幫助睡眠

進入到5月份以後，天氣慢慢變熱，最近的氣溫每天都在30多度，很多人白天沒有食慾，晚上也睡不好覺。天氣炎熱很容易上火，現在的社會，每個人的壓力也都是非常大的，有來自工作中的，有來自家庭的，因此，有一個好身體非常重要。

要想有一個好的身體，晚上一定要休息好，這時候應該吃一些清淡的飯菜，晚上呢也能睡個好覺，晚上想要睡好覺，晚上那一頓飯非常重要，一定不能吃得太飽，吃個七分飽就可以了，以前看中醫的時候中醫經常告訴我，晚飯不要多吃。

給大家推薦一道養生粥，它被稱為植物安眠藥，晚餐喝一碗，晚上有個好的睡眠，一覺睡到天亮，這道粥就是百合蓮子桂圓粥。準備百合15克，蓮子10克，桂圓10粒，冰糖，水，蓮子，百合提前浸泡一個小時，桂圓剝掉外皮清洗乾淨，大米用水沖洗兩遍。

把大米，蓮子，百合，桂圓放在鍋裡，在裡面加入冰糖和水，高壓鍋裡燜煮半個小時，這樣非常美味的養生粥就做好了，有失眠的朋友，晚上睡不好覺的朋友就可以喝這碗粥，晚上喝一碗讓你有個更好的睡眠，睡眠好了氣色好了，身體也健康了。

百合的外觀看著就像是花朵，一半一半的看著特別漂亮，中醫認為百合有很好的潤肺止咳功效，能靜心凝神，補中益氣，而且能清熱去火，有很好的安神補腦功效，睡不好覺的朋友可以多喝一些百合粥，百合還能美容養顏，提高免疫力，用來熬粥是非常不錯的。

甘肅蘭州百合新鮮百合500g純食用甜白合非乾貨百合幹特產特級包郵

¥

29。9

領券

減15

淘寶

月銷2626

購買

桂圓也是我們非常喜歡吃的美味，桂圓也叫龍眼，不僅味美還是常用的中藥，它能靜心安神有助睡眠，還能健脾健胃，滋補身體，有美容潤膚的功效。平常用桂圓熬粥喝，或者用來泡水喝，能夠補充氣血，能抗衰老，非常適合長期失眠的人食用。