人的一生大多有13的時間，睡眠對人體有哪些重要作用？

人的一生大多有1/3的時間要在睡眠中

對

過，因此睡眠對人體健康起著至關重要的作用。如果經常睡不好覺或者經常失眠，則會對人的身體、心理以及行為造成不良的影響，因此要正確認識睡眠的重要性，並且透過各種方法提高睡眠質量。

睡眠對人體有哪些重要作用呢？

1、給人體補充足夠的能量

人進入睡眠狀態之後，全身的基礎代謝率都會降低，能量的消耗也會大量減少，同時睡眠還能夠使人體合成代謝超過分解代謝，促使各個組織消耗的能量能夠及時得到補充，既能夠消除疲勞，也能夠使體力更快的恢復。

2、增強免疫功能

在睡覺的過程當中，人體的內分泌會發生一系列變化，促使機體的抵抗能力有所提高，從而使人體能夠更好

的

抵抗疾病的侵蝕。如果經常熬夜或者經常失眠，人體的免疫力和抵抗力都會下降，很容易患上各種疾病。

3、促進人體的生長髮育

睡眠對兒童的生長髮育起著至關重要的作用，因為在睡眠的時候生長激素會大量

的

分泌。對於成年人來說，睡眠可以促進蛋白質的合成，有助於各個器官組織的修復，比如肝臟就會在夜間進行自我修復。

4、提高智力

進入睡眠之後，大部分的腦細胞可以處於休息狀態，使神經細胞能夠得到能量補充，也能夠促進腦細胞的功能恢復，長期保持良好的睡眠質量則能夠起到提高記憶力和提高工作效率的作用。即使偶爾做夢，也能夠阻止大腦對知識的遺忘，使人的創造性思維變得更強。

5、延年益壽

睡眠不足會導致身體心理以及生理發生一系列變化，對身體健康產生不利的影響，比如經常處於睡眠不足的狀態，脾氣則會變得特別暴躁，很容易導致肝氣鬱結，對肝臟的健康造成損傷，因此充足的睡眠能夠增進健康，起到延年益壽的作用。

溫馨提示：

良好的睡眠質量對人體各方面的影響都特別大，因此經常失眠或者容易驚醒的人，要想辦法提高睡眠質量，比如睡前泡熱水腳或者睡前喝溫牛奶。泡熱水腳能夠使人的身心得到放鬆，也能夠促進血液迴圈，使人更容易進入睡眠狀態，而牛奶當中則含有一種

叫作

色氨酸的物質，具有助眠的作用。