體內溼氣較重的人，中醫建議：儘量“少碰”4種水果，簡單瞭解下

導語：空調是一種能改變室內溫度的電氣裝置，幾乎每個家庭中都有空調，無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬天，都可以使用空調將室內溫度調節到合適溫度，身體長時間處於空調內，容易加重體內的溼寒溼氣，影響身體健康。

不只是空調，現在很多水果吃多了也會增加體內的溼氣，所以我們要在日常飲食中特別注意避免溼氣過多影響身體。

01

溼氣過多的人會有哪些表現？

舌苔會變得很厚：

溼氣較重的人舌苔會變得特別厚膩，在起床時最明顯。

正常健康的舌頭顏色，應該是淡紅潤澤的，舌面有一層薄而白的舌苔，乾溼適中，感覺不滑不燥，

若發現舌苔粗糙厚重，並有發黃發膩的表現，說明體內溼氣比較重。

胸悶腹脹：

體內溼氣重的

人胃口很差，飯量也明顯減少了

，另外還有

口黏、口淡

等現象，

甚至會有胸悶腹脹的表現

，這也是體內溼氣重的問題。

頭昏：

體內溼氣重的人有時感覺腦袋沉重，就像裹了一塊布，

經常會有四肢沉重無力和睏倦的感覺

，

還經常有不舒適的現象，

好像身上附著了重物一樣，

另外還有發熱、怕冷以及流鼻涕等表現。

大便黏稠：

如果發現自己在

排便時糞便不成形，經常沾黏在馬桶上很難沖掉，說明與體內溼氣較重有關

，這種情況也與人的脾虛溼滯有很大聯絡。

02

溼氣重是“吃”出來的嗎？

人們的飲食越來越不規律，

經常飢一頓飽一頓，或暴飲暴食，也經常愛吃辛辣刺激或油膩食物，這些不良的飲食習慣都會對脾胃造成損傷，導致脾胃功能越來越差。

無論是營養物質還是代謝廢物，都不可能順利的運轉到該去的地方，

體內多餘水分無法排洩，將會以溼氣的形式在體內儲存。

03

體內溼氣較重，中醫建議：儘量“少碰”這4種水果，簡單瞭解下

1、芒果

芒果是一種溼熱性質的水果，過多食用容易讓人上火，同時芒果還是一種過敏原，過敏體質的人一定要謹慎食用。

若實在想吃，我們要在量上進行控制，吃完後及時清除殘留在口腔中的芒果汁和果肉，避免出現過敏反應，芒果是一種溼熱性食物，面板病和腫瘤患者要避免食用。

2、菠蘿蜜

菠蘿蜜有著獨特的香味，能起到

醒酒、通乳、補中益氣、止渴解煩的效果

，還可以用來

治療熱盛津傷、中氣不足、煩熱口渴、飲食不香、面色無華、身體倦怠等疾病

。然而菠蘿蜜也是溼熱食物，常吃的話會加重體內溼氣。所以體內溼氣重的朋友，吃越多溼氣越重！

3、香蕉

香蕉性寒、味甘，能達到

清熱潤腸和促進腸胃蠕動

的效果，但不要吃太多，避免對身體造成影響。

很多人覺得吃香蕉通便是最好的方法，其實這是一種錯誤想法，

香蕉主要是治療大便乾燥的，大便不成形是因體內溼氣重導致的，溼氣重若還吃香蕉反而會讓體內的溼氣更重。

4、柿子

常吃柿子容易讓體內的溼寒之氣加重，

因為

柿子中的含糖量較高，不僅容易讓身體變胖，也容易讓血糖不穩定，體內溼寒之氣無法及時排出，危害身體健康。

柿子這種水果最好少碰為妙，這樣才更有助於保護身體，避免吃多了對身體造成不良影響。

04

如何祛除體內溼氣？

背部刮痧散熱祛溼

容易受風的部位通常是人體背部上的1/3，也就是肩背區域，背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更有利於身體散熱趨勢。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1。5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區域刮5-8下即可。

艾灸養生，祛溼補陽

艾灸療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，有開鬱、祛溼、補陽氣的作用。

特別適合秋季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免秋季常見疾病。

避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。