99歲國醫路誌正，身體還這麼好！秘訣就是每天喝這兩物

>路誌正？1920年生於河北省藁城市的一箇中醫世家，中國中醫科學院主任醫師，善用脾胃學說治疑難雜病，被稱為“雜病聖手”。最早認定中醫對乙腦治療的成果，首創穴位編碼法。2009年被評為首屆“國醫大師”。

國醫大師路誌正，雖然已經99歲高齡，但從體檢報告上來看，身體各個臟器的健康水平，都相當於中年人。血管彈性和四五十歲的健康男性是一樣的，超聲、心電圖測試都正常，血脂也不高。

路老在各電視節目和採訪中透露，他的健康秘訣就是兩個：

一是每天必吃（喝）兩樣東西：1，每天進餐的時候吃三片醋泡姜，堅持了40多年；2，每天喝三次綠茶。

二是四點禁忌：1、夏天少吹空調；

一、早上三片姜，補陽不上火；夏季常吃醋泡姜，祛除體內溼寒效果驚人

萬病皆損於陽氣。要把陽氣補足，醋泡姜是明智之選。它有養胃、減肥、防脫髮，預防慢性病等的功效。

具體做法是：將生薑適量，切片，放入醋中浸泡，可浸泡一週，然後每晨吃兩、三片。不過要注意，醋泡生薑平時最好放冰箱裡，這樣不容易壞。

早餐喝粥，吃點醋泡生薑，功效遠遠勝過補藥。

夏天祛溼，生薑可長期食用並無特別食用禁忌。用醋泡過的生薑，藉助醋的收斂作用，把生薑發散和溫暖作用發揮極致，提高體溫的同時讓體內溼寒消失。

可是為什麼會有“晚飯吃薑賽砒霜”這句話呢？

路老女兒、北京三芝堂診所主任路潔解釋說，因為姜有辛溫發散的作用，而晚上它是一個陰氣重，是要休息養藏的時間了，所以可能對一些，尤其是睡眠不好的人，那麼你讓他吃了姜，他更覺得辛散更覺得熱，對於這種人肯定是不可以吃的；那麼對於脾胃弱的人，晚上是可以吃的。我們不可以太教條，認為吃了姜以後一定會跟吃砒霜一樣。

二、每天必喝三杯綠茶，調理脾胃

“我的喝茶方法就是每天必喝三杯，而且早中晚喝不同的茶，其中蘊含的就是調理脾胃的養生理念。”

1、上午喝綠茶：益氣昇陽、心神俱旺

綠茶是一種不發酵茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，維生素損失也較少，因此能幫助脾胃運化水谷精微輸佈於周身，使主神明的心與元神之府的腦，得到滋養，人才能保持上午的精力旺盛。

提醒：忌用茶服藥，會影響藥效。

2、下午喝烏龍：健脾消食、降脂瘦身

午後陽氣漸弱，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。下午時喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持腐熟和運化功能的高效運轉，有減肥需要的朋友還能達到減重的效果。

提醒：不宜飯前飯後大量飲茶。

準確做法：餐後一小時再品茗，且不宜過濃。

3、晚上喝普洱：安神助眠，夜間修復

晚上陽氣收斂，入於陰中。熟普中的咖啡因經多年陳放發酵，作用減弱，所以喝後不會興奮，使人能夠安然入睡，而且熱飲腸胃舒適，還可治療尿頻。

提醒：普洱茶宜溫飲，不宜燙飲、冷飲。宜淡飲，不宜濃飲。此外，睡前飲普洱茶要適量。

三、路誌正解答網友辦公室病小貼士

1、坐姿要正，夏季儘量少吹空調。

2、肩頸痛：按摩對側“後溪”穴位沿線

3、肩膀痛：按摩對側手部“魚際”穴

4、腰椎間盤疼痛：按摩“少海”穴

5、鼻炎：按摩鼻翼兩側“迎香”穴和脖後雙側“風池”穴

四、路老養生四大提醒

有一次北京中央電視臺就叫我去作過客，我看到你今天這樣還好，XXX有的人給我化妝，她去化妝，穿的高跟鞋，很現代，穿得很少，但是屋裡得有空調，我有帶著衣服，我知道有空調，我就穿著衣服。你們的職業，長期在冷地方里頭待著，這個就造成了，從物理學講，冷縮熱漲，人們在夏天能出點汗，血液流通，XXX呼吸點空氣，而且長期以後，空調的空氣對人體是不利的，空氣不行，所以研究的的時候我們怎麼把中醫的方法用到我們現代，包括白領界的高階人才，這是重要的課題，有很多人在研究這個問題。

2、飯吃八分飽——甘能讓人滿

為什麼飯吃八分飽呢？可以說有兩個原因。第一個原因就是要給肚子留一點空間，這樣才能讓它動起來。玩過益智遊戲“華容道”的人都知道，必須留兩個空格，才能讓棋子走動。吃得太多，把胃堵實了，它就不容易動了。第二個原因就是當你感覺吃飽了的時候，其實已經吃多了。所以適當地留下一點空間對機體有益。

《黃帝內經》中還說，老人“七十歲，脾氣虛”，也就是說老年人隨著年齡的增長消化能力也開始自然減退，而我們很多老年人，有節約的習慣，看到碗裡還剩一點飯，即使感覺吃飽了也會勉強自己吃下去，其實這一點也應該引起注意。

3、穿衣不能過——過緊易招病

天冷時，中老年人常常裹得嚴嚴實實。其實，穿衣過厚也對健康不利。“不能怕麻煩，衣服要隨時增減。”路老說，穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能洩越，便干擾了人體陰陽平衡。

當然，中老年人穿衣也不能過緊。路誌正中醫技術傳承人、長子路喜善說，溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對於男性來說，前列腺也是最怕熱的。

4、運動不能過——天冷尤忌靜

“要多動”。這是路老給多個患者開方時不忘叮囑的一句話。“多運動，就可以保持大便通暢。出門診時動不了，我就在車上運動。做做頭部運動，活動下手。在樓下等的時候，我就把腿腳運動了。”多出去活動，以外動四極，內養髒氣，才能保持充沛的精力。“

晚上吃完飯休息一會，看看電視，現在閨女來了以後就出去散步了，再晚我也得出去。每天工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。我回來以後，睡覺前大概8、9點鐘了，我就要泡腳。？

>本文綜合自：CCTV健康之路、北京衛視養生堂、鳳凰健康等