生活中5大損傷膝關節的行為

膝關節是人體最大、結構最複雜的關節，也是最容易受到磨損的關節。隨著年齡的增長，膝關節的功能會逐漸退化。如今，膝關節疾病已成為中老年人的常見病和多發病，甚至有年輕化趨勢。雖然年齡是不可抗力因素，但是我們完全可以透過日常生活中的保養，能最大限度地延緩膝關節的衰老，避免膝關節提前退化。

在生活中，有時我們認為的一些不起眼的習慣和動作，往往就是傷害膝關節的元兇，具體講有5個方面：

一、反覆蹲起

在反覆蹲起的過程中，身體的重量主要集中在膝關節，對膝關節內部的軟骨和半月板造成擠壓和磨損，很容易導致嚴重的水腫或損傷。

二、運動前不熱身

運動前不熱身，尤其是長時間不運動，突然劇烈運動對膝蓋的損傷更大，會導致膝關節韌帶拉傷，膝關節沒有充分分泌潤滑成分，運動時磨損嚴重。

三、久坐

有的人認為，既然運動有損膝關節，那麼坐著不運動就應該沒事了，事實上卻恰恰相反。

保護膝關節健康，不是代表必須省著用。久坐、不常走動，會造成骨質疏鬆，也會造成膝關節的退變，還會造成肌肉僵硬、無力，失去了保護膝關節的作用。

四、跪坐

跪坐時會增加膝蓋負擔，把髕骨的壓力壓在股骨上，容易出現血運障礙，嚴重的會導致退行性關節炎和軟骨的損傷。

五、爬山

爬山或爬樓梯時，雖然對心肺都很有好處，但是如果防護不當，也會對膝關節造成很大傷害。

對於健康的人來說，適當地透過爬山運動，對膝關節沒有太大的影響，但是對於平時不常運動，或者是膝關節本身就具有輕中度疾患的人來說，儘量就不要爬山了。

膝關節一旦損傷，就是不可逆地，從現在起就要開始好好保養，而不是等到出現疾患時才開始重視。以上5個方面是小編總結出來的，歡迎朋友們在評論區繼續討論。