中老年生活怎樣才能更健康幸福？這5個關卡，儘量不要忽視

隨著年齡的增長，人體的身體各個器官都在走向衰老，但即便是無法阻止的生理變化，我們也可以透過一些保養措施，讓它的衰老來得更晚一些。人一旦進入中年，就不可避免地會遇到這五個“疾病關卡”，所以，跨過這5個關卡，中晚年生活或許會更加健康幸福，現在知道還不晚。

1。30-50歲：腸胃疾病關

世界衛生組織曾統計，胃病的發病率在全球已經達到了80%左右的水平，並且已經在逐漸呈現出年輕化的趨勢，若人們沒有及時糾正不良生活習慣，還會破壞胃腸道的正常執行，甚至還會增加癌變的機率。所以，就30-50歲的人群來說，要特別注意保護我們的腸胃功能。

針對這個年紀的人群，飲食一定要規律，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少；儘量少吃或者不吃鹹菜、煙燻肉以及油炸食品等，多吃新鮮蔬菜，用粗糧做主食。男性最好戒菸、戒酒。除了保持健康的飲食習慣外，還要定期適量的運動，保持健康的體魄。

2。40-60歲：骨骼關

人體的骨關節從30歲就開始變弱了，進入40歲，關節還會進一步退化，所以，退行性關節炎就成了膝關節疼痛的主要原因之一。尤其是在潮溼的地區，潮溼的環境會加重關節的負擔，甚至會誘發風溼病，導致關節疼痛不堪。

所以，針對這個“骨骼關”，大家要重視運動，增強骨骼的抵抗力，可以選擇游泳等舒緩的運動，避免過度運動，以免造成脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。不僅如此，年過40歲的人還要定期檢測骨密度，這樣可以及早發現問題，並及早採取治療措施。

3。50-70歲：腫瘤關

進入50歲，是癌症向人體“進攻”的集中年紀。這個階段，人體的激素水平會逐漸下降，免疫力也會大大降低，一些本身被免疫系統控制的癌基因，可能就會逐漸癌變。為了預防癌變，最好是每年都定期做體檢，尤其是有腫瘤家族史的人群。另外，男性要特別注意篩查前列腺癌，女性則要篩查宮頸癌和乳腺癌。

4。50-80歲：心臟病和腦卒中關

人體的血管在50歲左右，就會變得不再“年輕”，並有逐漸硬化的趨勢，血管壁上還會有斑塊形成。這會加重身體的負擔，同時，還可能發生心腦血管堵塞，導致疾病突發。那麼這就要求大家，在飲食上要注意少吃或不吃高鹽、高糖、高脂食物，適量運動，定期體檢。如果一旦感到胸悶氣短，就要提高警惕，及時去醫院檢查，免得錯過最佳治療時機。

5．70-90歲：痴呆關

研究發現，65歲以後的老人，患老年痴呆的機率會有所增加。高血壓、心臟病、糖尿病都是心腦管疾病的首要因素，而且大腦要經常運用才會保持靈活，所以，中老年人要多做智力練習，多跟人聊天，甚至可以上老年大學，多看書寫字等，這些都有利於預防老年痴呆。