小雪到大寒，全年寒溼最重！最好2件事，補陽祛寒溼，養足氣血

艾草如何製成艾灸

有沒有發現最近溫度直線下降，我這種抗凍的人都穿上了棉褲，東北很多地方雪都堆積

的

特別厚，其實如果透過五運六氣來看，就能知曉今年是個“寒冬”年。

《黃帝內經》中關於辛丑年的五運六氣內容是這樣寫的：“歲火不及，寒乃大行，歲水不及，溼乃大行，歲金太過，燥氣流行”，意思就是水運不及，空氣中的溼氣無法釋放，所以溼氣重，無論是降雨、降雪、降霜還是露水，都會釋放掉空氣中的溼氣，這種氣候特徵會蔓延整個冬季。

故此今年冬天五行的強弱是：木、土、金、水、火。木多成風，土強成雨，土弱成風，金藏燥氣，水不及溼氣重，火最弱寒氣最強。也就是說今年冬季風多，溼氣重，燥氣隱藏，寒氣最強，這種狀態到了小雪之後會更加明顯。

同時《黃帝內經》中還說：“終之氣、寒大舉、溼大化、霜乃積、陰乃凝、水堅冰、陽光不治。”

從書中內容可以推斷出，今年寒溼重，霜重，容易陽氣不足，故此咱們平時就容易胳膊腿疼的人，要尤為注意，尤其是中老年人，更要做好保暖，提前補一補陽氣，來應對寒溼。

補陽祛寒溼，養足氣血應寒冬

既然老祖宗們都給了我們應對的方案方法，我們只需照著做即可。既然今年是寒冬，很冷，那我們就要保暖，溫暖自己的身體，不被寒邪所害。

一.扶陽祛寒，暖通身體

飲食方面：

現在生活條件好，想吃啥都很方便，在寒溼重的時候，千萬別吃涼，即使在北方暖氣熱的人發燥，之前在北方，屋子裡燥的人流鼻血，我爸就特別喜歡吃西瓜，冬天外面下著雪，屋裡啃著西瓜，是很爽，但是等冬天一過，這胃就不行了，又疼又脹，跑了好幾趟醫院。

故此即使冬天讓我們燥熱難耐，也要忍住，可以煮點梨湯，梨膏，趁著溫熱的時候吃下去，既滋潤又不傷脾胃，也避免了寒溼內生。

這三類食物有助於身體產熱，吃對了在一定程度上也能抗寒保暖。

牛羊肉，牛羊肉也是冬季進補的必備肉食，《本草綱目》中記載，“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，調虛勞寒冷，五勞七傷”。牛肉則能“安中益氣、養脾胃，補虛壯健、強筋骨，消水腫、除溼氣”。

海帶、紫菜、海魚，這些食物含碘高，如果身體缺碘，那麼禦寒能力也會降低。

辣椒、生薑、肉桂，這些辛溫的輔料不光能帶來味覺上的刺激，還有助於人體抵禦寒冷，它們的性溫熱，都有發散，驅寒祛溼的效果，但注意這三類食物皆不可過量，容易上火。吃對養身，吃過量傷身。

養護方面：

光能溫暖身體遠遠不夠，我們要做的是讓身體能夠自主“產熱”，對抗嚴寒。很多人到了冬天就手腳冰涼，渾身冷颼颼的直冒寒氣，裹多厚的大棉襖也沒用，而有的人即使穿個衛衣都手腳暖和，臉色紅潤。

這些都和我們體內陽氣夠不夠用有關，陽氣不足，身體就容易畏寒怕冷。想要補陽，讓身體能自主“產熱”，艾灸是最直接快速的方法。

我們很多人喜歡用熱水袋、暖寶寶取暖，但是這些都是來自體外的熱量，而艾灸可以增強自己產熱，手腳冰涼是表象，實則是陽氣不足，氣血虧所致，找對部位就能驅寒祛溼，溫補陽氣。

艾灸指的是把艾葉製成的艾絨點燃後，燻烤我們受寒怕冷的部位，利用艾草溫陽的特性，讓熱力帶著艾的效力透過面板滲透進我們的體內，我們在做艾灸的時候，會感覺到灸的部位有一陣陣刺痛傳來，但是痛過灸透之後，會感覺非常輕鬆，原先僵硬痠痛感都會減輕，這就是艾灸的驅寒散溼，溫通經絡的作用所在。

傳統的艾灸方式就是把艾柱點燃，距離面板2~3釐米左右的高度燻烤，一般來說自己灸也只能灸灸肚子，腿部，和胳膊，比較費力，而且有一定的安全隱患，一是艾煙掉落容易燙傷，起水泡；二是長時間舉著手痠胳膊疼，很多人都難以堅持下來。

而且像是我們的後背，腰部等都無法操作，只能麻煩別人來幫忙，非常不方便。若是您有以上困擾，可以試試這款艾灸貼，一撕一貼，想灸哪裡灸哪裡，而且是冷灸法，雖不發熱，但是艾草的效力可以透過揮發油與身體接觸生熱從而進到身體內，也可以疏通瘀堵的經絡，驅寒逐溼。

而且不光有艾葉這一種草本，還添加了制川烏、制草烏、乾薑等辛熱的草本，與熱熔膠一起，經過加工，熬成黑色的膏體，攤塗在無紡布上，撕開後濃郁的草本味兒，用料很足，貼在面板上4~8小時撕下，就完成了一次最簡單的艾灸。

這些辛溫散寒之物與艾草一起，可以將艾灸的效力大大提升，平時貼在受寒部位，無論是工作學習，或開車外出，都不耽誤，不用特意抽出時間來專門艾灸驅寒，非常適合忙碌的上班族。

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不知道怎麼貼的可參考下圖：

若是面板敏感，不喜歡貼布型別，或是更享受傳統艾灸那股溫熱感，覺得舒服，也可以試試這款艾灸寶，它不像艾灸貼那樣輕薄小巧，不發熱，也不像傳統艾灸那樣危險係數高，易燙傷。

這款艾灸寶插電使用，也就是插電就能發熱，這樣更安全，外面有一個棉麻的袋子，很親膚，敷貼在腹部或是腰部、腿部、背部都可以，而且對面板沒有一點兒刺激感，再者它非常安全，發熱的是裡面的加熱墊，而且可以9檔調溫，無論您是喜歡熱一點兒還是溫一點兒，輕輕旋轉旋鈕就可以了。

另一層是艾灸的墊子，裡面鋪滿了陳年艾絨，咱們艾灸時，選艾絨也是個精細過，自己艾灸時也得注意，艾灸效果好不好，要看艾絨的品質，一般三年以上的陳艾製出的艾絨，驅寒溫陽的效果更好，灸力也更強，當年的艾葉做出來的艾絨，效果不大，記住艾絨越陳年越好。

其次還要乾淨無雜，混了一堆雜七雜八別的植物葉子，那也不頂用。咱們這款艾灸寶，用的是桐柏山的野生艾草提絨，那裡的艾草葉大，揮發油含量也更高。

採摘的艾葉經過晾曬，就要放入倉庫中陳放三年以上，才能拿來提煉制絨，多年陳艾，製出的艾絨更為細膩，溫灸效果也更好。

用的時候只需把墊子一層層鋪好，拉上拉鎖，接好連線線，插電調溫，肚子容易受寒我們就灸肚子，腿部容易受涼我們就放腿上，腰容易酸、冷就綁在腰部，非常方便，溫了就調高溫度，高了就降低溫度，中老年朋友一看就會，安全係數也高，老人們自己在家就能灸。

建議艾灸的時間在白天進行，有助於體內陽氣的升發，晚上9點後最好就不要艾灸了，而且飯前飯後一小時內最好不做艾灸。有了它，再忙我們都能為身體補足陽氣，驅寒祛溼，每天花費一分鐘，換來的是無價的健康。

注意：

裡面的艾絨墊子經常灸最好三個月換一次

，平時天氣好太陽大也可以拿出去晾曬一下。

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二.養足氣血，應對寒冬

身體怕冷，容易著涼感冒，還有一個原因就是氣血不足，比如很多人早上睡不醒，虛胖無力，時常犯懶，渾身沒勁兒，甚至健忘，思考力下降，整個人都很喪，這些都和氣血有關。

我們的身體一旦氣血不足了，氣血不能正常的執行，變得遲緩無力，自然也無力推動體內積滯住的一些寒溼垃圾排出，這些寒溼垃圾在體內待久了，就容易形成結節、腫塊，產生疼痛，所謂痛則不通，痛則不通，我們經脈之中流動的正是氣血。

想知道體內氣血足不足除了看上面一些外在表現在，也可以觀察我們的手掌，氣血充足的手掌是紅潤均勻的，如果手掌顏色不均勻，呈現出紅白相間的點，說明氣血虧虛。再者看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人指肚會立即回彈，恢復成紅潤飽滿的狀態，如果回彈較慢，一壓一個坑，說明氣血不足。

氣血不足一般和生活習慣有關，現代人三餐飲食不規律，又喜歡喝飲料，生冷的油膩的一點兒不少吃，加上頻繁熬夜，用腦過度，每天都透支著，我們人體氣血化生有賴於後天的水谷精微，所以一定要藉助飲食的力量來補養。

對於氣血虛弱者，可以常食烏骨雞、白扁豆、大棗、鯽魚、桂圓肉、紅豆、黑芝麻等。

推薦幾道滋養氣血的膳食，平時可以做給自己和家人喝。

當歸熟地烏骨雞：

把烏雞清洗乾淨待用，準備當歸、熟地、白芷、川芎、白芍、桂圓、紅棗等食材，清洗後倒入鍋中，隨後加入烏雞，大火燉開後轉小火慢燉2小時後，加入食用調味即可。

鯽魚豆腐湯：

奶白色的鯽魚豆腐湯，味道濃郁，又補養氣血，但很多人在做的時候很難做出奶白色的湯汁，今天就來分享如何製作。

首先準備一條新鮮的鯽魚和一塊嫩豆腐，一把小蔥，一些薑片和鹽。處理好鯽魚後，記得把鯽魚內臟中的黑膜也清洗掉，去掉魚腥味，之後用吸水紙把表面水分吸乾淨，豆腐切成小方塊。

用薑片擦一下鍋，倒入食用油，油熱後下鯽魚，煎至兩面金黃，可以去掉大部分魚腥味，煎差不多的時候放入幾片薑片炒香，倒入一壺開水（注意一定要是開水，這是熬出奶白色湯汁的關鍵），水沒過魚身，放入蔥，蓋上蓋子大火燜5分鐘左右，轉中火再繼續燜10分鐘，最後下入豆腐塊，繼續中小火煮10分鐘，在出鍋前3分鐘加入鹽調味，最後撒上一些從化即可。

黑芝麻丸：若是素食主義者，可以試試這道黑芝麻丸。黑芝麻洗淨後放入蒸籠裡，蒸2小時，之後用竹簸萁放在陽光下晾曬，等全部乾透後，再進蒸籠蒸2小時，如此反覆九次即可，之後黑芝麻用鍋進行炒幹，幹而不焦，脆而不碎，炒好後要進行研磨，磨成富有油性和粘稠的細分，之後加入蜂蜜反覆攪拌，搓成丸子，用錫紙包好，想吃的時候來上兩顆，最能補養氣血。