中醫認為：男人45歲，是養腎黃金期，常做這5事，防腎虛、補腎氣

男人45歲時，處於中年的前期，身體器官雖然開始出現老化，但是身體健康狀況還比較良好。只是在工作和生活中會時常有力不從心的感覺，這是腎虛和腎氣不足的表現，會使男人出現腰痠、盜汗等現象，精神狀態明顯變差。

所以中醫認為，男人45歲時，腎臟開始出現衰老症狀，腎氣降低，腎臟需要補充營養，這個時候養腎，具有事半功倍的效果，因此是養腎的黃金期，所以要學會養生，堅持常做以下這5件事，能夠緩解腎虛症狀，補足腎氣，重新找回男性雄風。

1、涼水洗臉：涼水洗臉是一種有利於養腎的生活習慣。冬季嚴寒，很多人沒有勇氣碰涼水，但是每天堅持用涼水洗臉，能促進臉上血液迴圈，因為面部接觸涼水後，表面毛細血管收縮，血液快速流回心臟，幾分鐘後，身體習慣了這個溫度後，血液重新流到面部，這是一個促進氣血迴圈的過程，有利於腎臟垃圾的代謝。

2、常吃核桃：核桃作為四大幹果之首，其養生價值不言而喻。核桃中有豐富的無機鹽和蛋白質等物質，對腎有很好的滋養作用，男人到了45歲時，腎臟開始出現老化，出現腎虛、腎氣不足等症狀，晚上睡覺時就會有夜尿過多、常出虛汗的情況，在這種情況下，可以適當吃點核桃，能改善腎功能，緩解身體不適感。

3、不吃太鹹：人到中年，味蕾功能衰退，口味就會比較重，比較喜歡吃一些辛辣偏鹹食物，但是進入身體的鹽分，幾乎全部靠腎臟進行代謝分解，腎臟透過調節泌尿系統，使體內鹽分保持在一個平穩的狀態。所以常吃太鹹的話，腎臟負擔自然就重了，鹽中的鈉分子會與水分結合滯留體內。所以口味儘量清淡、別吃太鹹。

4、經常踮腳：踮腳是最適合45歲男人的養腎動作，因為男人在這個年紀，是事業的巔峰期，所以缺乏足夠的時間鍛鍊身體，就可以選擇經常做踮腳動作，方便又省時間。腳上有腎經經過，每做一次踮腳動作，就是為腎做一次按摩，能夠促進腎的氣血迴圈，提高腎臟功能。所以男人到45歲，可以常做踮腳這個動作。

5、減少憋尿：憋尿是最損傷腎臟的行為，很多人因為工作繁忙或者一時有事走不開，有了尿意也儘量憋著，知道憋不住了才匆匆跑向廁所，但是經常憋尿，會使排尿肌失去彈性，最終的結果就是你想憋也憋不住了，不僅如此，當膀胱中的尿液達到一定程度時，超量的尿液會流到腎裡，影響腎功能，所以儘量不要憋尿。

養腎就是養命

章友康

動漫同人

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男人到了45歲時，身體各方面機能開始下降，因此要做好日常養生工作，尤其是對腎的養護，常做用涼水洗臉、常吃核桃、不吃太鹹、經常踮腳、減少憋尿這5件事，能夠預防腎虛，緩解腎氣不足等現象，讓腎越來越好。