滋養女人的8種食物，看看有沒有你最愛的一種？

對女人來說，吃好才是對自己最好的關愛。專家總結出“滋養女人的10種食物”，看看有沒有你喜歡吃的呢？

南瓜

女人吃南瓜通便美容，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用；保護胃粘膜、促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；降血糖降血壓，調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品；預防前列腺，南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

番茄

番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性面板保持彈性，避免鬆弛現象。

亞麻籽

亞麻籽內有很多的營養成分，其中最主要的有α-亞麻酸、膳食纖維、亞麻蛋白、亞麻膠和木酚素。α-亞麻酸為長鏈不飽和脂肪酸，是人體不能自身合成的必需脂肪酸，必須從體外攝取。亞麻籽是是有植物中含有α-亞麻酸最高的（45%-60%）。能使面板均衡保溼及保持健康，能使真皮層分泌出更強的膠原和彈性纖維，幫助消除消除皺紋和細紋，並挺實漸層鬆弛的面板。足量的膳食纖維可保持大便通暢，有效降低餐後血糖和胰島素水平，降低結腸癌的發病風險。亞麻蛋白是一種新興的植物蛋白，可提高免疫力，防癌抗病，提高人體抗氧化的水平，穩定DHA，減少結腸癌形成的危險。其中的氨基酸組成與大豆蛋白類似，但天冬氨酸、穀氨酸、亮氨酸精氨酸的含量較高。

蔓越莓

蔓越莓是一種紅色的小漿果，不僅富含維他命C，更含有豐富的植化素等，對女性有很多的好處。蔓越莓中有一種生物黃銅，這種物質對自由基有很強的的抵抗力，可以抗氧化，減緩面板衰老，形成很好的抗老化能力。同時，蔓越莓中的維生素C能夠補充肌膚所需要的水分，不僅能夠使肌膚更加紅潤，細膩，白嫩而且還可以抗氧化，使肌膚更加有彈性。蔓越莓的防粘附機制在空腔中也能起到作用，可以減少口腔內的細菌，防止口腔內各種炎症的發生。

菠菜

菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合徵，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。

無花果

花果中含有多種脂類，因此具有潤腸通便的功效。同時含有較多的植物酸和糖分，口感酸甜，食用時給人酸酸甜甜的獨特味道，有開胃之效，適合食慾不佳的人在飯前食用。在成熟的無花果的果汁中可以提取出一種芳香物質“苯甲醛”，它們兩者都具有防癌抗癌的作用哦，可以有效的預防肺癌、肝癌、胃癌的發生。無花果裡面含有大量的脂類、糖類、纖維素、蛋白質、無機鹽、維生素及人體必需的氨基酸等多種營養元素，均可以有效的補充人體內的營養成分，增強我們體內抗病毒的能力。

三文魚

三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前；歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑鬱，防止情緒波動；懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。

牛奶

現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。