孕期吃什麼好，推薦三款營養食譜

你知道嗎？孕期怎麼吃絕對是重點哦。因為孕期不僅僅自身的營養，也要保證胎兒的營養需求哦，所以各種營養都需要，而且要全面哦。那你知道孕期怎麼補充營養素，建議多吃點以下的幾款營養食譜哦。

第一：糖醋脆皮魚

第一步，備好魚、油、鹽、料酒、雞蛋、水澱粉、麵粉、白糖、醋、味精、鹽和番茄沙司。

第二步，將魚處理後洗好，處理後直接切片不掉。加鹽和料酒醃製了。碗中加雞蛋和水澱粉以及麵粉做成麵糊。

第三步，另取一碗加白醋、糖、料酒、鹽和味精以及水攪拌成醬汁。備好鍋加油燒熱了。

第四步，將魚直接裹上面糊，加上乾粉後下鍋油炸了，撈出反覆油炸了。鍋中留少量油。

第四步，將醬汁下鍋，加番茄沙司翻炒，將鯉魚下鍋，加明油即可。

食譜二：蝦仁炒韭菜

第一步，備好韭菜、蝦、芝麻油、鹽和黃酒。

第二步，將韭菜直接處理後洗好切段，將大蝦直接去殼後洗好了，蔥姜直接切段切片了。

第三步，鍋中加油燒熱，將蔥爆香了，加蝦和韭菜翻炒，將黃酒倒進去繼續翻炒，最後調味出鍋即可。

食譜三：紅燒帶魚

第一步，備好帶魚、大料、蔥薑蒜、醋、醬油、糖、料酒和鹽。

第二步，將帶魚直接處理後洗好了，瀝乾切段。蔥薑蒜切段切片備用。

第三步，炒鍋加油燒熱，將帶魚直接下鍋油炸了，炸到金黃後撈出。

第四步，鍋加油燒熱，將大料下鍋，加蔥薑蒜爆香了，加點醋。

第五步，將帶魚下鍋，加醬油、糖、料酒、鹽和水燒煮後即可。

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