明明睡得好好的,突然身體抖了一下,是怎麼了?帶你瞭解下原因
2021-07-18由 民福康 發表于 漁業
身體發抖是什麼病
睡覺時人們能夠覺得非常放鬆,得到較好的休息。但一些人在睡覺時卻“不老實”,明明睡的好好的,身體會突然抖一下,不自覺的抽動,好像是腳踏空了,就會被驚醒,瞬間沒了睡意。這種情況你有過嗎?你對這件事作何解釋?為什麼明明睡的好好的,突然身體抖了一下,是怎麼了?
不少人在劇烈運動後,或者在青春期會比較容易出現這種情況,很多寶媽還會在孩子身上發現這種現象,不少人就覺得這是要長高的表現,是身體在生長。還有的人會產生比較有趣的解釋,人體睡著後,腦部為了判斷人們是否還活著,所以抖一下。
關於這種現象的說法很多,但很少有人能對這件事做出正確的解釋。睡的好好的,身體突然抖了一下是怎麼回事,告訴你真相。這種現象從科學上被稱為
肌肉抽躍
,是一種神經系統上的問題。
在青少年人或者剛出生的嬰兒身上更容易出現這種肌肉跳動的現象。在這些人群中,腦部的
神經元
處於比較亢奮的狀態下,從而更容易刺激
肌肉跳動
。人們睡覺時,並不是靜止的,如果已經快要睡著了,那麼神經對於
肌肉
的控制能力也會下降,比較容易產生這種抽動。
很多家長在看到這種抽動後,會擔心,是不是孩子健康出現什麼問題了,要不要去醫院檢查一下。一般來說,出現這種情況不用太擔心,偶爾出現一兩次是沒關係的,在飲食或者生活中適當地補充鈣質就可以,不用太擔心。但如果頻繁的出現,確實可能對
睡眠
和
生活
產生一定的影響,嚴重的還可能導致
週期性肢體抽動
,需要進一步的檢查。
不少人表示,自己已經成年了,而且年紀也不小了,怎麼還會出現這種
抖動
的現象,主要的原因有2個,看看你是哪一種,採取針對性的調理,也能更好的保證舒適的睡眠。
1、身體過度疲勞
很多人會長時間的處於高強度的工作中,每天只有幾個小時的睡覺時間,在睡覺之前還是
腦部高強度的運轉
,導致人們的身體
過度疲勞
。從而影響人體內的大腦神經元產生錯誤的指令,從而刺激身體
異常抖動
。不少人表示自己在
大量運動
,或者
長時間的工作
後,也會更容易出現身體抖動,雙腳踩空的感覺,也是這個原因導致的。
2、壓力過大,導致神經元刺激
人體的神經系統也需要一定的放鬆,不能長時間的處於緊繃狀態,否則會導致神經元高度運轉,在睡覺時也很難
放鬆
。而睡的好好的,身體突然抖一下就是神經在長時間
壓力緊繃
下,產生的刺激導致的。大腦長時間的處於
高壓狀態
下,這種表現會更加常見。
雖然這種症狀並不能表明身體存在疾病,但是頻繁出現對於人們的睡眠也會產生影響,導致
失眠
、
睡眠質量差
等問題。為了減少這種情況的產生,3個方法或能
改善睡眠
,放鬆身體。
1、睡前泡腳,減少劇烈運動
在睡前用溫熱的水泡個腳能夠促進人體血液流動,同時放鬆身體,也能醞釀睡意,更快地進入睡眠。
減少在睡覺之前的劇烈運動
,避免
腦部高強度的運轉
,起到
抑制神經元興奮
的作用,有效地減少睡著後身體不自覺出現的
肌肉抽躍
。
2、避免頻繁飲用咖啡、濃茶
經常熬夜工作的人都會為了提神,而飲用
咖啡
、
濃茶
等,這些飲品會刺激人們的腦部神經,從而產生
神經失調
,
興奮過度
等問題,對於提高睡眠質量是不利的,也會增加出現肌肉抽躍的機率。睡前可以選擇喝
溫熱
的水或者
牛奶
,促進
睡眠
。
3、保證規律的睡眠作息
在經常晝夜顛倒,睡眠不規律的人身上也會更容易發生
肌肉抽躍
,因為
神經元
已經處於比較
紊亂
的狀態下,分不清到底在睡覺還是在活動。為了避免這種情況的出現,建議人們保持
規律的作息
,也能減少出現睡覺後身體突然抖動。
明明睡的好好的,身體突然不自覺的抖一下,是怎麼回事你知道了嗎?3個方法或能幫助你儘快調整睡眠,減少不自覺的“肌肉抽躍”出現。