經常大便不成形，還總是放屁頻繁？或許是它在“搗鬼”，別太大意

吃喝拉撒是每個人每天正常的生理現象，排便也是人體正常生理需求，只有透過排便才可以促進體內毒素垃圾的排出，減輕身體的負擔，維持機體的健康，對於保護腸胃也有著一定的幫助。

也有很多人把大便作為人體健康的晴雨表，透過觀察大便的變化，反映人體健康狀況，如果大便出現異常，也就預示著身體向你發出了求救的訊號，此時需要引起重視及時保護腸胃的健康。

不知道你在生活當中，有沒有遇到過這種情況，就是在排便的時候，發現大便不成形，而且在生活當中總是頻繁的放屁，但是很多人卻覺得這是比較隱私的問題，不願意去醫院就診。

這到底是怎麼回事呢？長期大便不成形，放屁頻繁增多到底是什麼原因引起的呢？為了健康，希望你不要忽視，儘快瞭解一下。

首先，先來了解一下正常的大便：

正常情況下，健康人的大便是軟硬適中，而且有完整的外形就像香蕉一樣，所以我們也把它稱之為香蕉便。

但如果在一段時間內，突然發現排便困難，大便不成形，或者是排出的大便比較細，很有可能是由於腸炎引起的。

而引發腸炎的原因。與平時飲食不合理，常吃辛辣刺激性食物，導致腸胃受到損傷，腸胃負擔加重，從而引起腸胃粘膜受損。引起的情況。

所以在生活當中除了要注重飲食健康之外，也要注意個人衛生習慣，降低細菌病毒的入侵，這樣可以有效的維持腸胃內部的菌群平衡，保護腸道的健康。

經常大便不成形，還總是放屁頻繁？或許是它在“搗鬼”，別太大意

上面我們說到，大便不成形，放屁明顯增多與不健康的飲食生活習慣，有著很大的關係，比如暴飲暴食，更會加重腸胃的負擔，影響消化腸胃功能下降，食物得不到充足的消化吸收，產生大量的氣體出現放屁增多的情況。

其實對於中老年人來說，隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，腸胃消化能力也在減弱，流動速度下降，更會出現消化不良，腹脹、放屁增多的情況。

還有一部分人在日常生活當中出現放屁增多，大便不成形的問題，也可能是脾胃虛弱，在搗鬼，一旦脾胃虛弱，導致脾胃功能下降，就會影響體內的水溼運轉失調。

這樣就會造成水分不能及時代謝排出，導致體內溼氣的堆積，從而引起溼氣過重，大便不成形，再加上脾胃虛弱，食物得不到充足的消化和吸收，大量的食物殘渣在體內滯留形成氣體，出現放屁增多的情況。

所以，針對這一問題，建議大家在日常飲食上多加調節，尤其是對於中老年人來說，飲食上更應該多加註意適當的調理。或許可以起到適當的緩解效果。

那麼，在生活中怎樣調理大便不成形，放屁增多的情況呢？

1、多喝水

俗話說水是生命之源，人體70%以上都是水分，養成多喝水的習慣，可以有效的改善血液迴圈和新陳代謝，排出有害垃圾，減輕身體的負擔。

多喝水，更有助於滋潤腸道，加快腸胃蠕動，促進消化能力的提升，加速食物的消化和吸收，減輕腸胃負擔，也有助於清理腸道內的垃圾，促進排便更加通暢。

2、調整飲食習慣。

上面我們說到關於大便不成形，放屁增多的情況與不健康的飲食生活習慣有著很大的關係，所以想要改善這一問題，就要及時調整飲食結構。

儘量保證飲食清淡均衡攝入，多吃容易消化的食物，以及含有膳食纖維豐富的食物，更能夠加快腸胃蠕動，促進糞便的排出。

也要注意儘量保證飲食清淡，少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果，為身體補充水分的同時，更能夠提高腸胃的消化吸收能力。

3、進行適當的運動鍛鍊。

俗話說，生命在於運動，堅持運動鍛鍊，更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，改善血液迴圈，促進新陳代謝，排出有害垃圾，減輕身體負擔。

在運動的過程當中，更能夠促進腸胃的蠕動，提高消化能力，也可以排出有害垃圾，堅持每天運動鍛鍊，更有助於腸道的健康，保護腸胃的蠕動能力。

延伸——-也可以透過食療，養護腸道，預防腸癌的發生：

----蜂蜜。

對於大便習慣不好的人群來說，蜂蜜是一個非常好的健康保健食品，多喝蜂蜜水有助於潤滑腸道，調節胃腸功能，加快腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，更好的緩解便秘問題，清理腸道內的毒素垃圾。

---地瓜。

地瓜又叫紅薯，生活當中常吃的粗糧水果，其中含有大量的膳食纖維以及蛋白質，鈣質，維生素a、維生素，C熱量非常低，多吃地瓜可以加快腸胃蠕動，促進消化，潤腸通便，緩解便秘問題。

而且地瓜當中含有的植物纖維和胡蘿蔔素，也可以有效的保護腸道健康，預防腸癌的出現。

---南瓜。

南瓜也是生活當中常吃的一種食物，口感軟糯，味道甘甜，營養價值豐富，其中的果膠成分，也可以潤腸通便，加快腸胃的蠕動，促進有害垃圾的排出，預防便秘和結腸癌。

而且南瓜當中含有的甘露醇，也能夠起到很好的通便作用，可以減少糞便當中大量毒素垃圾對於人體的侵害，保護腸道健康，防止腸癌的發生。

對此，是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。