小心，打呼嚕也是病！

一、打呼嚕就是睡得香嗎？

在生活中打呼嚕司空見慣，而且經常會聽到有人說“某某一粘枕頭就睡著了，睡的可香了”。那麼打呼嚕就是睡得香嗎？

首先，我們來了解一下人為什麼會打呼嚕？在生命過程中，機體從大氣中攝取新陳代謝所需的氧氣，並排出產生的二氧化碳，這個過程叫呼吸。正常情況下呼吸通暢，氣體自由進入肺部，進行氣體交換，保證機體供氧以及新陳代謝。而打鼾者的氣道比較狹窄，睡眠期間上氣道塌陷和氣流受阻，氣流透過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，產生鼾聲，也就是俗話說的“打呼嚕”。

其次，既然是因為氣道狹窄而出現打鼾，那打鼾就有可能干擾正常呼吸而影響人體健康。在打鼾人群中，哪些打鼾是對健康無害的，哪些打鼾是危險的？打鼾分為三類，第一類打鼾是在某些情況下輕度的一過性打鼾，如身體過度疲勞、過量飲酒後或頭位不合適，特別是在睡眠時發生。這類一般對身體健康無害，也不需要治療。第二類習慣性單純性打鼾。這類打鼾雖然常年發生，但尚未造成身體的損害，但是隨著年齡的增長或伴有上呼吸道疾病情況時，可能出現呼吸中斷，進而發展為睡眠呼吸暫停綜合徵。第三類是對身體健康有著嚴重危害的打鼾，也是伴有嚴重的睡眠呼吸暫停的打鼾，稱睡眠呼吸暫停綜徵，是一種具有潛在的危險性的疾患，吸入的氧氣不能進來，排出的二氧化碳不去，對人體的危害是很大的，它可以伴發很多疾病，而且有突然猝死的可能，所以說非常危險。這類打鼾需要及時治療。

因此，打鼾不代表睡得香，往往是睡的不香！

二、打鼾的朋友警惕一種病－睡眠呼吸暫停綜合徵

前面我們介紹了打鼾形成的原因是存在氣道狹窄，當氣道完全阻塞或大部分阻塞時就產生呼吸暫停，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留，這就是在龐大的打鼾人群中一部分人患有的一種疾病－睡眠呼吸暫停綜合徵，這種疾病長期為人們忽視，卻嚴重威脅人們的身體健康。睡眠呼吸暫停綜合徵是一種嚴重威脅人類健康的常見多發病，已成為危及生命的隱形殺手，只是近30年來才逐漸被人們關注。

三、長期潛伏、危害嚴重

睡眠呼吸暫停綜合徵的主要特徵是患者在睡眠過程中反覆出現呼吸暫停或氣流幅度明顯下降，造成低氧進而損害多種器官，其最終惡果是患心腦血管病甚至夜間猝死。睡眠呼吸暫停綜合徵患病率高達1%~4%，65歲以上人群發病率高達20%~40%。這種病如果長期得不到有效治療，日復一日，年復一年不僅患者會覺得自己從未睡過一個好見，而且還會因為呼吸氣流中斷，缺氧和反覆從睡眠中憋醒而產生一系列嚴重的、危害全身各個系統的病變。

四、治療與預防

首要的就是病因治療，深受打鼾困擾以及被上述各種風險嚇到的朋友們可以先行睡眠呼吸檢測明確打鼾病因，而後在專業醫生的指導下進行相應的治療，如口腔矯治器治療、無創氣道正壓通氣治療及手術治療。

單純性打鼾以及害怕自己將來打鼾的朋友們可以透過以下小竅門進行預防。

1、減肥

控制飲食

肥胖朋友們，因舌體肥厚，且軟顎、懸雍垂和咽壁有過多的脂肪沉積，易致氣道阻塞，需要控制總熱量攝入，合理選擇膳食，以減輕體重。

2、運動

選擇適合自己的運動方式，如快步走、慢跑、散步、騎腳踏車等。持之以恆，減輕體重後，可一定程度上緩解症狀。

3、飲酒和吸菸可加重夜間呼吸紊亂，戒菸戒酒或減少飲酒量，同時保證在睡前3h內不飲酒。

4、睡覺的時候可以用右側臥位睡眠，減少舌根後墜；不要穿緊身衣物睡覺，不蓋太厚重的被子，減少胸部壓迫，可避免或減少打鼾憋氣，以免呼吸暫停。可藉助睡眠球技術，將睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫保持側臥位。