端午過後居然漲了4斤？趕緊先把這招快速清腸法給用起來

作者：曉峰（私信：我要減肥

或

點選個人資料）2012年進入營養學研究，21天減脂計劃發明人，專注慢性疾病和亞健康肥胖等營養輔助調理。

01 吃完粽子就後悔

端午節我們要吃粽子，這是華夏文明的傳統，而且粽子的美味，我相信很多人都無法抵擋，所以很多人往往吃粽子，1個不過癮，2個不滿足，3個意猶未盡，就這樣，過個3天端午節，體重就蹭蹭的往上走。

而且，很多人不只是體重飆升，身體的腸道也出現了異常的情況，我這2天接到最多的諮詢就是：脹氣，便秘，不消化，反酸。

其實我們仔細去思考一個問題，從營養素的角度來解析，粽子是什麼？其實就是糖，碳水。而且是用糯米做的。屬於碳水當中的精製碳水。健身的人喜歡稱為：快碳。

以下我用

精製碳水

來描述：

精製碳水的特點是升糖指數非常高，升糖高，代表這種食物轉化成脂肪的機率和速度就會更大，因為精製碳水會快速的把我們的血糖拉起來，血糖一旦拉起來以後，胰島素就要把過高的血糖壓下來。

這裡有個重點：

血糖壓下來以後，去哪裡了？血糖轉化成脂肪囤積起來了。

02 和減肥有關係的內容

比如說：米飯，麵條，饅頭，粽子，甜品，其實這類精細加工的白米白麵都是導致我們肥胖，脂肪肝，糖尿病，高血壓的主要元兇之一。

如果你以前不知道，不算晚，看了這篇文章，你應該要停止或減少這類主食的攝入，我本人已經6年沒有正常吃這些食物了，一年加起來也就10次這樣吧。因為我深知其中的危害，這些主食不只是讓你增點體重這麼簡單。

很多人在減肥餐的烹製過程中，食物搭配也有著非常明顯的問題，幾乎無肉或者肉絲，而主食部分依然還是白米白麵，這是非常錯誤的搭配方式。

公眾號

預計7~8月，我會開設減肥和健康融合的公益營，把碎片化的知識都串聯起來，只要你們有興趣人人都可以參加，只要私信：我要減肥或減肥都可以。

一個人會發胖，排出掉疾病因素。1。精製碳水攝入過量。2。情緒壓力過大。3。缺乏足夠的人體活動。我可以說這3大版塊，佔比95%。你們看我的文章，感覺我是一個生酮倡導者，抱歉，我並不是，我還是比較建議你們多吃點瓜果蔬菜，適量的蛋白質食物和優質的複合碳水，也稱為慢碳。

在一種飲食標準的前提下來進行減肥，在這個過程中，你的減脂速度會很舒服，屬於階段性穩步下降的趨勢，並且減去的體重多數為你的脂肪。

同時我還非常喜歡搭配一些我們人體必需的補劑來支援身體的每日需要，這也是比較關鍵的一步，如果你沒有這個觀念，那也不用強求。

在這期的專欄當中，我講了非常多實操型的減肥內容，全部看完，你可以輕鬆瘦到自己喜歡的樣子。

03 清腸計劃

因為吃粽子體重上漲，肚子不消化，我會統一給我的學員採用蔬果汁清潔技術。因為你要清楚的認識到，當你的腸胃脹氣的時候，代表裡面是一種飽和狀態，但是下水管堵住了，我可以用工具通一下，可是腸胃堵了，你拿什麼通呢？

就用蔬果汁來通，我可以給你保證，也許你白天堵，晚上就通了。

1。把各種各樣的蔬菜水果榨取他們的汁水，其他食物全部不吃，因為你要減少對腸胃的負擔，讓酵素去工作。

2。攝入維生素B族6~8顆，增加消化系統的功率來快速把粽子消滅掉。

3。第2天，就像沒事人一樣，你就可以正常飲食了，同時，蔬果汁的一天，有的人體重就可以掉1公斤。

具體的清腸計劃，我在高階班的課程中也已經詳細講過了，你們沒有聽過，或者想聽的人，可以來私信我，

這套課程是收費的。

當然了，21天減脂計劃你也可以去試試看，也帶有清腸的性質，我所推廣的健康技術，坦白講，減肥只是帶帶過，你們的健康狀態，我會看的更重。

你們也可以搜尋【21天減脂計劃圖文版】裡面有比較詳細的操作方法，關於補劑，我建議使用天然的，如果你拿捏不準，我推薦給你。

我是曉峰，接下來，我們在公益課堂相見，私信：

我要減肥

即可獲取。備註：頭條