雞胸肉不要水煮吃，又柴又難吃；這樣做一週吃不重樣，老公都誇讚

最近外出走動的少，買菜都喜歡多買些囤冰箱裡。肉類我最愛囤的就是雞胸肉了，它是減肥時期我最喜歡吃的肉類，價效比高又能方便儲存。

但是最近老公陪著我吃水煮雞胸肉吃膩了，一看到雞胸肉就皺眉頭，我心想這麼一來可不行，抓住一個人的心首先要從抓住他的胃開始。這做菜要是不能讓對方滿意，嚴重起來可是要影響夫妻生活和感情的呀！

於是，被我研究到了幾款花式雞胸肉醃製方法，果然做完之後的雞胸肉味道大不同。

今天就給大家來分享一週不重樣的花式醃製雞胸肉方法。

第一款 【經典蒜香蜂蜜口味】

橄欖油1勺

蜂蜜2勺

料酒1勺

黑胡椒1/2

蒜末 3瓣

鹽1/4勺

第二款 【照燒醬汁】

橄欖油1勺

料酒1勺

生抽2勺

蜂蜜1勺

生薑片適量

黑胡椒碎1/4勺

蒜末 3瓣

第三款 【蒜香檸檬】

檸檬5片

橄欖油1少

蒜末 3瓣

蜂蜜1勺

鹽半勺

料酒1勺

第四款 【泰式咖哩】

蜂蜜1勺

檸檬汁半個

咖哩粉2勺

鹽半勺

醃製好的食材都放入密封袋中，用手馬薩基一下，揉捏均勻，放入冷藏室過夜。第二天轉移到冷凍室儲存。一次醃製後可以吃一週，每次吃之前拿出來解凍，放入平底鍋煎至兩面金黃就可以吃，搭配蔬菜，主食用雜糧、土豆、紫薯都可以。

無論是家人還是我用來做減脂餐，這樣醃製以後的雞胸肉口味都非常好吃。

煎雞胸肉不柴的方法：

開中小火，熱鍋後放入雞胸肉，匯入多餘的料汁，煎至雞胸肉微微發白，蓋蓋燜2分鐘就可以吃。這樣做出來的雞胸肉不柴很嫩滑。

減脂期間，我都喜歡自己做飯帶去單位，午飯避免點外賣，這樣可以遠離重油重鹽的食物，飲食清淡可以讓身體代謝更好，也能讓我們快速掉秤。

阿雯說

雞胸肉富含高蛋白，低脂肪，在減肥期間是很好的肉類食物。減肥和塑形的人都很適合吃它。但是平日裡只吃水煮雞胸肉非常難吃，又寡淡又柴，吃久了會痛恨人生。減肥應該是一件快樂的事情，吃得好才會瘦的好。

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我是阿雯，一個潛心研究瘦身且在減肥都爬坑無數的人。已幫助上百人成功瘦身，歡迎關注我的百家號@我是阿雯本尊