老話說：入秋排毒，一年不堵！建議多吃“3菜2果”，健康度秋

大家好，這我是小藍！從今天開始，就正式告別三伏天了，早晚溫度下降，大家切忌不要貪涼喜寒，否則很容易就著涼感冒。

夏天過去，我們的也要開始調理身體了，夏天吹空調，喝冷飲，導致我們體內溼氣加重，入秋後，抓緊除溼排毒，老話說得好，入秋排毒，一年不堵！

趁現在天氣還沒有完全涼下來，趕緊將體內溼氣排乾淨，今天華姐就給大家推薦“3菜2果”，排毒的同時還能給身體補充營養，健康度秋！

一、3菜

1.洋蔥

洋蔥作為生活中常見的一種蔬菜，口感鮮嫩多汁，微甜，營養也十分豐富，它是國際公認的健康食材之一，並且有著“蔬菜皇后”的美譽，注重養生保健的朋友千萬不要錯過它。

洋蔥富含膳食纖維，可以起到潤腸通便，清除體內垃圾毒素的作用，毒素排出，一身輕鬆，常見的做法有洋蔥炒雞蛋，洋蔥炒土豆、洋蔥炒肉等等。

2.菠菜

菠菜是大力水手的最愛，吃完菠菜的大力水手立馬變得力大無窮，而現實生活中的菠菜也是一種非常健康的食物。

菠菜中富含多種對人體有益的微量元素，能促進人體正常代謝，排毒消脂，補水潤膚，早吃早收益，華姐最喜歡的做法就是涼拌菠菜，清爽開胃，還非常有營養。

3.紅薯葉

紅薯葉算是秋季的時令菜，也是一道很有名的“排毒菜”，在華姐老家，很多百歲老人都非常喜歡吃紅薯葉。

它既可以排毒，還能淨化血液，清理腸道，防癌抗癌等，總之，大家遇見這菜就放心買，可以直接炒來吃，也可以做湯，都非常美味。

二、2果

1.梨子

秋天正是梨上市的季節，此時的梨鮮甜味美，咬一口還會爆汁，秋天吃梨可以潤肺去燥，給身體補充水分，梨除了直接吃，還能做成秋梨膏，或是冰糖雪梨，蒸梨等等，都能起到很好的除溼效果。

2.柚子

柚子可謂全身都是寶，果肉甜而不膩，清香開胃，果皮也不要放過，泡水後拿來炒著吃也非常美味。

除此之外，還能做成柚子糖，又或是泡茶喝，而且柚子雖然吃起來甜，但含糖量不高，有三高的朋友也能放心吃，常吃清熱潤燥，祛溼排毒，身體越吃越健康。

好了，以上就是小藍今天給大家分享的全部內容，大家還有什麼補充或建議，歡迎給華姐私信留言！