6種比奶茶更易發胖的“健康”食物，減肥的人要當心

脆棗熱量會長胖嗎

嗜糖時代，

不管是為了滿足味蕾還是大腦，

誰都有想要嘗甜頭的時候。

當然，隨著健康觀念深入人心，

吃得更健康，

也變成了很多人的日常flag。

然而，對於怎麼吃得健康，

大多數人還是表示：“不會┓（ ´∀` ）┏”。

於是乎，在這種高需求下，

市面上出現了各種“精心”準備的健康食品，

種類繁多，功效多樣，

讓人眼花繚亂。

這些“健康食品”，

以迅雷不及掩耳之勢，

滲入了大眾的飲食。

一時之間，

“吃得健康”，

從一個無法定義的生活狀態，

變成了“只要吃某個東西”，

就可以“變瘦變健康”的滿足感。

不過，在這些所謂的“健康食品”大軍中，

也混進了不少隱形的“致胖分子”，

甚至比奶茶還發胖。

也許就是它們，

被多少人每天滿懷期待的吃進肚裡，

非但沒有讓你變得更健康，

而是上癮發胖…

今天，就讓我們來扒一扒，

6種“健康”食物，

別再讓它們悄悄偷走你的健康！

“健康的酸奶”？低脂酸奶、零脂肪乳酸菌、無新增酸奶

酸奶，一種自帶“健康”光環的食物。

食品商家爭相推出了各種“健康”的酸奶，

然而，這些酸奶可能沒你想的那麼健康。

低脂酸奶

低脂酸奶多了“低脂”二字，

自然而然的，

會被想要減肥的人群所青睞。

讓人開心的是，

這種低脂酸奶吃起來酸酸甜甜，

真的是好吃又健康啊！

慢著！

仔細看看配料表和營養成分表，

赫然在列的白砂糖，

原來就是它“好吃”的代價？

每100g的含糖量，

甚至比全糖奶茶還多。

中國居民膳食指南建議，

每天攝入糖不超過50克，

最好控制在25克以下。

吃下這樣一盒125g的“健康低脂”酸奶，

就吃掉了17。5g糖。

零脂肪乳酸菌

零脂肪乳酸菌飲品，

帶著“xxx億益生菌”的光環，

讓人吃多了就想喝一罐，

消化不良也想喝一罐。

然而，仔細看看配料表，

這“0脂肪”的背後，

可是藏了不少“私貨”。

白砂糖、果葡糖漿、葡萄糖、

安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜…

堪稱“食品產業新增糖”教科書級別大賞。

而這樣的食物，

卻被標識老人、小孩、易發胖體質適用。。。

無新增酸奶

無新增酸奶，

聽起來就更加健康一些，

如果再加上一些帶有健康概念的食材，

比如藜麥、奇亞籽、燕麥，

就更有了“健康”的氣質。

然而，

這搭配附贈的看似“健康”的複合谷脆，

實際上好比“油炸穀物”，

瞬間讓這一份無新增健康酸奶，

沒有那麼健康了。

“健康的麥片”？花式麥片

說起麥片，減肥黨都不會陌生。

不過，現在市面上的燕麥可不簡單，

出現了和零食一樣好吃的燕麥？！

還號稱飽腹又減肥？！

這些“花式燕麥”，

一般的套路就是，

首先，加入很多果乾，

滿足你對“甜”的渴望。

比如芒果乾、蔓越莓幹、葡萄乾、蘋果乾…

果乾的熱量密度可是不容小覷的，

這些果乾的製作過程中有沒有額外新增糖，

我們更是無從得知。

其次，加入很多堅果、油，

滿足你對“油”的渴望。

什麼腰果、杏仁、核桃、芝麻、椰蓉、

椰子片、南瓜子、植物油。。。

接著，再加入糖、或甜味劑，

讓甜味來的更上頭一點。

最後，當然，麥片是不能少了的。

這些食材，

單獨拎出來哪一種，

你可能都覺得，

減肥不適合多吃。

但是，商家把它們混起來，

宣稱它零脂肪，它零蔗糖，

它飽腹餓得慢，它健康，

大家就會開開心心掏腰包，

安安心心、痛痛快快吃下肚。

“健康的蔬果”？水果脆片、蔬菜脆片

水果和蔬菜，

本來是健康天然的原型食物，

卻也逃不過食品商家的利用。

推崇健康飲食的時代，

水果脆片、蔬菜脆片出現了。

然而，這樣的果蔬脆片，

如香蕉片、脆棗、香菇脆、秋葵幹，

往往是新增油、烤或炸製成的，

還會新增糖、鹽來進行調味，

脂肪和熱量就蹭蹭蹭蹭上漲了。

一些果蔬幹脂肪含量都在10%-40%之間，

比大家認為“不健康”的餅乾、

曲奇、辣條還高。

“健康的餅乾”？無糖餅乾、益生菌餅乾

市面上有不少“粗糧餅乾”“無糖餅乾”，

都宣稱成分健康、減肥友好。

不過，無糖餅乾的“糖”少了，

空缺由誰來彌補？

不是增加麵粉，

就是增加飽和脂肪，

從減肥角度來說，

這些餅乾熱量都非常高，

碳水化合物含量都在55%-67%之間，

本質上來說，這些“減肥餅乾”，

和燒餅之類糧食類主食的差異不大。

每100g的減肥餅乾，

熱量比同重量的炸雞高出一倍還多！

吃它來減肥？

可能你會越來越胖。

最近市面上又出現了所謂的“益生菌”餅乾。

說到底，只要是餅乾，

要滿足酥脆噴香的口感味道，

就免不了碳水、油脂爆棚，

那些層出不窮附加的健康概念，

並不會讓這些餅乾發生什麼質的變化。

“健康的果蔬汁”？輕斷食果蔬汁

輕斷食果蔬汁，紅極一時。

據說，喝了就會瘦，3天瘦5斤。

然而實際上，掐指一算，

含糖量比碳酸飲料還要高。

能靠喝它瘦了幾斤的人，

並不是因為這果蔬汁真的有多減肥，

而是因為：忍得住餓。

不過，很快你就會發現，

體重下降的速度愈發緩慢，

甚至徹底停滯。

恢復正常飲食後，

體重將會報復性增長…

與其又貴、又餓、

“瘦”了幾斤再反彈回去，

不如好好吃飯、健健康康。

“健康的飲料”？無糖奶茶、維生素水

奶茶糖分高喝多了不好誰都知道，

所以不少商家也推出了無糖奶茶，

已滿足大眾健康需求。

然而，上海市消保委調查資料顯示，

宣稱無糖的20杯奶茶裡，

糖含量最高的每杯有25克。

顯然，奶茶商家所謂的“無糖”，

和我們理解的“無糖”不一樣。

那些眼花繚亂的配料，

珍珠、燕麥、麥仁、紅豆、椰果、布丁。。。

大多數都是新增糖製作的。

而“無糖”也許僅僅意味著“無蔗糖”，

像“果葡糖漿”“蜂蜜”“葡萄糖”“麥芽糖”。。。

這些糖的“替身”，就矇混過關了。

再比如，看起來超健康的維生素水，

不僅沒有新鮮水果所含有的營養、纖維素，

還徒增了新增糖。

真正健康的食物 從來不會主動標榜自己

樸實無華的真實食物，

總是默默無聞，

等著真正識貨的人把它們帶回家。

聒噪亮眼的“健康食品”，

總是咋咋呼呼的，

和我們吆喝自己的“好”。

誠然，很多“假健康”食品，

所利用的健康概念都不是騙人的，

比如“益生菌”“藜麥”“燕麥”、

“粗糧”“奇亞籽”“果蔬”…

但是這些無辜的“健康概念”，

卻在無形中成了加工食品披著的“羊皮”，

讓我們一次又一次的放下警惕，

輕易地大快朵頤。

吃得健康，

並不是一錘子買賣、萬事大吉。

那些看似捷徑的“小機靈”，

可能才是健康路上最遠的彎路。

如果真的是饞嘴小零食了，

可以偶爾適量的吃一些，

但，千萬不要被“假健康”食品所迷惑，

自以為吃進肚子裡的東西好吃又健康，

實際上卻是一些又貴又不健康的加工食物。

You are what you eat，

so don‘t be fast， cheap， easy or fake。

養成良好的生活習慣，

健康和好身材都是副產品！