三種飲食方式導致嚴重秋乏

說到犯困相信大家都聽過一句話，那就是春困秋乏夏打盹冬疲勞。一年四季都會出現睏倦的情況，如今正值秋季，不少人都在抗秋乏，那你知道為什麼會導致秋乏嗎？其實原因有不少，飲食是比較常見的。那下面就簡單去瞧瞧哪些飲食方式導致秋乏的出現。

導致秋乏的飲食行為

第一：油膩食物吃太多

可以說六成的朋友都比較喜歡吃一些比較油膩的食物，比如說各種美味的油炸。那你知道嗎？油膩的食物都是屬於高脂肪的飲食，常吃就很容易造成血脂過高，尤其是高血脂的朋友。當血液中的血脂偏高，血氧力就會下降，那麼心臟就會造成負擔過重，從而導致疲憊感十足。

第二：海鮮吃太多

秋季是海鮮最肥美的時候，尤其是各種螃蟹。但海鮮吃多了也是很容易秋乏哦。因為海鮮中含有穀氨酸鈉的營養成分，這種物質在消化的過程中會出現穀氨酸，而穀氨酸進入體內後會轉化為δ-氨基丁酸，這是一種一直神經遞質的成分，會造成中樞神經的興奮，但攝取過多就會起到反抑制的作用，讓你經常感覺到疲倦哦。

第三：色氨酸食物吃太多

其實說到色氨酸，它也是人體所需的。但攝取過多就不是好事了，色氨酸是可以幫助大腦的神經細胞分泌血清素，而這種物質成分則是會抑制大腦思維活動，所以，一旦攝取過多色氨酸，那就會出現疲憊嗜睡哦，因此建議日常中要適當的食用香菇、小米還有黑芝麻等等。

為什麼秋季時你容易睏乏而別人不會呢？有可能是在飲食方面出現問題哦，以上的幾種飲食方式就會導致秋乏的出現，因此想要避免的朋友要遠離這些行為哦。