健康小課堂丨春季護肝養陽，喝3茶、做5事

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一年之始喚為春。

春天，是萬物生長的時節，陽氣長陰氣消，稍不注意就容易“上火”，出現口乾舌燥、便秘等症狀。

春季“上火”，多是體內陰陽失調所致，包括了養肝不當、春捂過度、飲食不節等，但應該如何防治呢？

春季上火，如何是好？

溫開水是春季防病治病的第一飲品。春天便秘、口乾等症狀大多是因春燥“上火”所致，多喝溫水有助預防。

二、多吃降火潤燥食物

多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果，以及蜂蜜、西紅柿、蘿蔔、梨等有清熱潤燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物則要少吃。

三、捂春宜“下厚上薄”

“下厚”以利於春陽之氣升發，“上薄”則可防陽氣升發太過。

春捂大家都知道，但老人和孩子身體禦寒能力差，容易受到倒春寒的侵襲，春捂時間要稍微長一些，但也不宜太過，以免生內熱。

四、增加戶外運動

春季萬物復甦，是踏青的好時節。

人體經過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運動一下，運動後要補充足夠的水分。

五、學會疏洩情緒

心情不好，遇到不愉快的事情，我們要及時宣洩，不要憋著。

當然宣洩情緒，也不是要大吼大叫，最好保持情緒穩定，放鬆心情。

防上火，3款茶飲可常喝

柴米油鹽醬醋茶，茶是我國的傳統飲品，很多人也都喜歡喝茶，世人還有以茶代禮的風俗，它也是我們生活中不可缺少的一部分。

防春季“上火”，除了做好上述5點，還可以嘗試下面3種茶：

a。沙參玉竹茶

製法：沙參5克，玉竹5克，沸水泡，代茶飲即可。

功效：口乾咽燥者適用。

b。蒲公英茶

製法：取蒲公英幹品10~30克，沸水泡，代茶飲。

功效：清熱解毒、消癰散結。可調理春季嗓子疼、口瘡、乳腺炎、尿道炎等。

c。枸杞菊花茶

製法：枸杞子5克，菊花5克。沸水泡，代茶飲，可根據口味適量加入冰糖。

功效：清肝瀉火、養肝明目，可緩解眼乾目澀等症。