一餐多吃了真的不會長胖，吃完之後如何補救？這8點來幫你

大家好，我是梁大姐，每天和大家一起分享美食。相信大家經過了一段時間的飲食改變之後，雖然不像節食那時候那麼難以忍受，但還是會有堅持不下去，想暴飲暴食、大餐一頓的。甚至有人已經行動了，心裡想著吃了再說，管它那麼多呢。但是吃完過後又開始自責了，不該那麼衝動的。大家好好檢查一下，說的是不是你呀？大家先不要自責，一餐多吃了真的不會長胖，關鍵是吃完之後如何補救呢？今天我就來和大家分享以下八點，如何消除水腫，提高代謝，加速脂肪分解。

1。大餐過後多喝水，水可以幫助我們快速地把攝入過多的鹽排出去，加快代謝。

2。高碳水食物過量，餐後喝一些無糖的果醋，因為醋可以減少對碳水食物的吸收。

3。大餐過後一杯綠茶，綠茶中的茶多酚可以幫助消化，分解食物中的油脂。

4。大餐過後第二天早晨喝一杯無糖的純黑咖啡，它有助於促進腸道運動，加速排出體內毒素以及油脂等，還有利於利尿消腫，提高代謝。

5。大餐後第二天吃富含鉀離子的食物，比如玉米、牛羊肉、紫菜、海帶，各種豆類、豆腐皮等，幫助我們消除水腫。

6。高油高脂高熱量的食物食用過量，第二天多攝入粗纖維的蔬菜，比如韭菜、芹菜、蘆筍、茭白、毛豆等，粗纖維因為不能消化吸收，所以進入腸道後和食物混合，體積就比較大，這樣不僅能促進腸道蠕動，還有利於清除腸道里積累的殘渣，加快身體新陳代謝，還能防治便秘。

7。大餐後第二天碳水類只攝入2類主食，比如玉米、土豆、紅薯等。它們的飽腹感很強，在同樣澱粉量的情況下，比白米白麵含有更多的維生素和礦物質。

8。最後我們心態上要放鬆，不要焦慮不要自責，一頓多吃了非常非常正常，一餐多吃了真的不會長胖，都是前一天的食物殘渣，慢慢都會消化掉。

要想瘦下來首先是要改變自己的飲食結構，再養成一個健康的生活習慣，並且長期堅持下來。這個過程是很艱難的，剋制不住自己也是很正常的，偶爾放縱自己大餐一頓是可以理解的。其實一餐多吃了真的不會長胖，關鍵是吃完之後如何補救呢。希望以上這8點能幫到大家。大家應該知道如何做了吧？今天的分享就到這裡，希望大家在享受了美食的同時，還能管理好自己的身材。如果大家有更好的方法，歡迎評論區裡留言，讓我們一起學習，一起獲益！