炒菜4個習慣，會增加致癌風險，很多中國家庭很常見

炒菜是每個過生活的家庭最常見得到事情了。平時女主人做菜頻率比較多。偶爾重大節日的時候男主人掌勺。別管好吃不好吃吧，這套流程基本上都是會走的。

看起來炒菜好與不好，影響的也無非就是食物的口味，喜歡就多吃幾口，不喜歡就少吃兩口，照理說沒什麼多大所謂。可是你知道嗎？生活中的小習慣很家人的健康息息相關，就比如，炒菜的幾個習慣，會增加致癌風險！

懶惰讓癌症找上你

很多人為了省事或看著鍋比較乾淨，往往第一道菜炒完後直接就炒下一道。然而，看似乾淨的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，再次高溫加熱時，可能產生苯並芘等致癌物。小小的偷個懶，長此以往，對身體的影響著實不小。大家每炒完一道菜後一定要將鍋刷乾淨後再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質的產生，還能防止上一次炒菜的調味料和殘渣影響下一道菜的口感和賣相。

節約有時候也會害了你

煎炸食物的時候，用油量比較大，有些人喜歡把煎炸過的油重新收集起來，存著下次炒菜時接著用。

節約是挺節約，可是用過的油裡，會含有上次煎炸時的各種殘留的，諸如丙烯醯胺等有害物質。

這些油脂如果持續受熱，還會繼續產生一些致癌物，比如苯並芘，另外，使用過的油已經發生了氧化，若存放不當，更容易變質。

高溫爆炒不一定真的“吃的爽”

炒菜時我們一般都喜歡等油熱後再放菜，但你要知道油熱的時候溫度都很高了，尤其是當油冒煙時，溫度已經高達200℃以上，這種情況下把菜放入鍋裡不僅會降低食物的營養價值，還會產生致癌物，增加患癌的風險。

此外，油在這種溫度下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中必需的脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養價值。烹調時，應控制油溫在150℃-180℃左右。最簡單的方法是，把竹筷子插入油中，當其四周冒出許多小氣泡時，就表示溫度夠熱可以下鍋了。

油炸食品真的要少吃

煎炸不是一種健康的烹調方式，像土豆、饅頭這樣高碳水化合物、低蛋白質的澱粉類食品，以及一些蔬菜，在煎炸、燒烤等高溫烹調時，容易產生丙烯醯胺。

儘管目前還沒有充足的證據表明，透過食物攝入丙烯醯胺與人類某種腫瘤的發生有明顯相關性，但能避免還是儘量避免比較好。

相對而言，我們可以選擇更加健康的料理方式，運用多種自然調料烹調食物，例如清蒸，水煮代替煎炒，用八角茴香，生薑蔥蒜代替雞精味精等合成調料，都是有利於身體健康的烹調方式呢。

避免癌症侵襲，維護家人身體健康，往往就是從身邊不起眼的小事兒做起，長此以往，必將受益終生。