33歲闞清子兩個月減重16斤，顏值直線上升，減肥是演員一生的事業

導語：成為自己人生的“積極掌握者”，是生活最重的目標與動力

胖子需要承受世界多少惡意？大概就是愛情、事業都因為肥肉變得擁擠起來。機會十分難以把握。

時代以“骨感美”來要求大眾，“漫畫腿”“A4腰”“楊柳身”成為了美女必備基礎。

普通人這樣，娛樂圈亦是如此。

作

為高顏值好身材的聚集地，肥胖之人自然是容不下

。

33歲闞清子兩個月減重16斤，顏值直線上升，減肥是演員一生的事業

作為演員的闞清子也有過發胖經歷，體重曾一度上漲到106斤，巴掌臉不復存在。其經紀人更是煞費苦心，旁敲側擊勸她減肥。

看時間線已是凌晨，為了照顧闞清子心情，經紀人沒有選擇節食，而是

勸她擠出時間多去運動。

再看闞清子配文，丟擲一個諧音梗，用“

難瘦

”代替“

難受

”，得出結論，

藝人減肥也十分痛苦。

在經紀人與網友督促下，

闞清子經過兩個月努力，從106瘦到90，成功減掉16斤

。

事實上，身材管理與面板保養對於明星來說與事業發展同等重量，不想被市場請出局，必須要嚴格律己。

對此，網友們紛紛表示跪求減肥方法，而闞清子十分坦誠，以六字真言回覆“管住嘴，邁開腿”即可。

管住嘴

作為吃貨的闞清子十分愛吃高熱量食物，但易囤積脂肪，影響減肥效果，對身體很不友好，於是

將熱量赤字控制在500卡-1000卡左右，不過紅線即可。

控制高熱量攝入為前提，

採用低碳飲食，三餐控制在一拳左右。其次蔬菜、肉、碳水採用5 : 3 : 2的比例進行攝入。

蔬菜多為膳食纖維元素豐富的

根莖類

，肉為蛋白質含量較高的

雞胸肉、瘦牛肉等，

碳水為

升糖指數慢的粗糧。

邁開腿

上述所言，經紀人明白吃貨的心，於是便要求闞清子將精力著重放在健身運動上。

闞清子日常訓練著重於

有氧與無氧結合。

有氧訓練，高效燃脂，例如常見的跑步、游泳、打球、騎腳踏車等十分大眾，一小時燃脂資料在300卡到600卡之內。

無氧訓練主要是用來塑形，增強肌肉線條感，勻稱身體，整個人看上去不會過於浮腫。

兩者結合，雙管齊下，好處多多。既然燒脂肪，又能修身塑形。而且運動過程中分泌多巴胺，還能暫時忘記控制飲食帶來的痛苦。

以上便是闞清子的減肥方法，實際上平平無奇，僅六個字就能概括，但其中包含著堅持與毅力。

結語

吃是減肥人最大的短板，管住嘴很困難，那我們可以在運動上多下工夫提高熱量消耗，增大熱量缺口，儘可能平衡攝入，減肥自然而然也變得簡單起來。

減肥之路，漫漫且慢慢，給自己足夠長久的時間，給自己制定較為符合實際的計劃，相信逆風翻盤指日可待。

對於闞清子的減肥方法，大家認為可以參考嗎？

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