超適合懶人的6種減肥法，不用節食即可快速減肥法，輕鬆減脂

從做減肥知識分享以來，收到次數最多的問題是什麼？你們能猜到嗎？不是怎麼快速減肥也不是怎麼運動減肥，而是怎麼在不運動不節食的情況下減肥，懶人永遠給自己足夠的偷懶機會呀，所以今天給大家分享5個超級適合懶人減肥的小夥伴。這大概就是懶饞體的真實寫照吧。可是懶饞體也想變瘦，也想擁有好的身材，應該怎麼做呢？

1、多種類飲食

不限制飲食，但是要學會搭配飲食，每一餐都要有多種類的食物。尤其是高熱量的食物和碳水化合物含量高的食物，一定要搭配大量的蔬菜，這樣的飲食方式，可以抑制脂肪的堆積和血糖值的急劇升高，有很好的抑制肥胖和瘦身效果。

2、細嚼慢嚥，放慢吃東西的速度

從吃飯到感知飽腹感需要20分鐘左右的時間。建議放慢飲食速度，這樣就可以避免在飽腹感前食用過量，防止肥胖。

3、保證你的睡眠充足

很多人以為熬夜就可以減肥，其實規律、充足的睡眠才是有助於減肥的。睡眠不足會使你體內的飢餓激素的水平升高，而調節脂肪含量和食慾的激素分泌則會減少。那樣你的食慾就會增強，導致你吃得更多，所以，睡眠不足也能夠導致體重增加。

4、調整飲食順序

飲食就會造成血糖值的急劇升高和脂肪的積蓄。但是巧妙的調整飲食順序就能避免這種情況的發生。推薦的飲食順序是，湯-蔬菜-肉類-主食。

5、關於飲食時間

時間越晚，身體的代謝越慢，所以高熱量、高糖食物應該在早些時間食用，這樣可以給身體足夠的代謝時間，防止肥胖的發生。睡前的時間段要更加的注意，避免食用高熱量和高糖食物。爭取做到睡前三小時什麼也不吃。

6、運動方面

懶惰不愛運動，但是隻有運動才能更好的減肥和塑型。尋找一些自己喜歡的運動形式，可以提高運動的積極性，增加運動的動力。不是減肥就得去健身房，而是需要學會用自己喜歡的方式去運動，例如跑步、健身操、舞蹈，球類，瑜伽等。

減肥這件事只要方法正確了懶饞體也能變瘦，只要找對方法，一樣可以擁有理想身材。對於最適合懶人的減肥方法，你怎麼看呢？評論區或者私信說你的看法吧。