建議中老年人：少吃核桃花生，多吃3種鹼性菜，頭髮烏黑嘴巴不臭

建議中老年人：少吃核桃花生，多吃3種鹼性菜，頭髮烏黑嘴巴不臭

中老年人的脾胃普遍不好，消化能力弱，要學會養生，飲食宜以清淡為主，經常吃蔬菜和粗糧，辛辣刺激、生冷寒涼的食物要少吃，煎炸、燒烤、大肥肉等太油膩的食物也不要吃。

冬季氣候乾燥寒冷，容易使身體缺水、上火，養生的方式也要及時調整，很多中老年人喜歡吃核桃和花生，現在就要少吃了，因為這兩樣含有很高的蛋白質和脂肪，吃了容易上火，會引起口臭、積食等不適。

到了冬天，要多吃鹼性食物，含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，可以增強免疫力，促進消化，潤腸通便，排出體內的垃圾和毒素，嘴巴不臭，頭髮烏黑精神好。

建議中老年人，多吃3種鹼性食物，身體更健康，越吃越年輕。

1、芋頭

芋頭是粗糧，含有豐富的膳食纖維，可以促進消化，潤腸排毒。同時它含有芋頭多糖、黏液蛋白、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維C、B族維生素等營養，能提高免疫力。尤其是氟含量高，有保護牙齒的作用。消化好了，嘴巴自然不臭了。

推薦美食：【五花肉蒸芋頭】

準備五花肉、芋頭、蔥薑蒜、小米椒、食鹽、生抽、蠔油、料酒、澱粉。

第一步、五花肉洗乾淨，切成薄片，越薄越好。肉太軟不好切，可以冷凍半小時再切。蔥薑蒜切末放入肉片中，加入食鹽、生抽、蠔油、料酒，用手抓拌均勻，醃製1小時。

第二步、芋頭去皮，洗乾淨後切成5毫米的厚片，碼放在大盤底部，更容易吸收料汁入味。肉片加入一勺澱粉，用手抓拌均勻，碼在芋頭上，料汁也澆在上面。

第三步、蒸鍋加水燒開，把芋頭肉片放入鍋中，大火蒸30分鐘，出鍋後撒上蔥花、小米椒即可，吃起來軟糯鹹香。

2、香菇

香菇含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，脂肪含量極少，纖維素很多，

有增強免疫力，抗血栓、防癌、健胃保肝等多用。

常吃香菇可以

緩解脾胃虛弱，嘴巴不臭

。

推薦美食：【蠔油炒香菇】

準備香菇、青椒、紅椒、蒜瓣、蠔油、食鹽、黑胡椒粉。

第一步、新鮮香菇洗乾淨，切成香菇片。青紅辣椒各1個，去蒂後洗乾淨，切成大片。蒜瓣去皮後切片。

第二步、鍋裡倒入適量油燒熱，下入蒜片爆香，倒入香菇片，大火翻炒2分鐘，加入1勺蠔油繼續翻炒，下入青紅辣椒、適量鹽，繼續炒1分鐘。

第三步、澱粉、黑胡椒粉、清水攪拌均勻，淋入鍋中勾芡，湯汁濃郁後即可出鍋。炒出的蘑菇特別鮮美，口感軟嫩。

3、木耳

木耳是“腸道清潔工”，含有豐富的營養，有清肺、排毒、補血、潤燥等作用。經常吃木耳，可以提高免疫力，益氣補血，氣血足頭髮自然烏黑亮麗。

推薦美食：【木耳炒山藥】

準備山藥1根、黑木耳1把、食鹽、胡椒粉、澱粉、食用油、蔥姜、白醋、香油。

第一步、山藥去皮洗淨，用白醋水浸泡。黑木耳提前浸泡2小時，泡軟後洗乾淨，去根並撕成大片。燒一鍋開水，放入山藥片、木耳，煮3分鐘後撈出，用冷水過涼，瀝乾水分。

第二步、澱粉加清水攪拌成水澱粉。蔥姜切末，小米椒切圈。起鍋燒油，下蔥薑末爆香，倒入山藥片、木耳，大火翻炒1分鐘。

第三步、加入適量鹽、白醋、黑胡椒粉，翻炒均勻後淋入水澱粉勾芡，湯汁濃稠明亮後淋入適量香油，撒上小米椒、蔥花，即可出鍋。

上了年紀，要多吃鹼性食物，大魚大肉適量吃，不要貪嘴，不然就容易口臭。覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。