冬季養生，記住4個方法，助你排出寒溼，藏足陽氣，健康度寒冬

冬季給人的第一印象就是一個字“冷”，很多人會尤其怕冷，總是感覺自己手腳冰涼，好像從身體裡往外都在散發著寒氣，早早就裹上了厚厚的棉服，可是也有些人只穿一件呢子也不覺得冷。這是為什麼呢？

這就是因為身體內的陽氣不足了，身體在消耗自身的陽氣禦寒，所以才會感覺冷。不過，好在冬天是陽氣收斂、補陽的大好時機，如果此時抓住了機會，順天時，借天勢，就可以讓陽氣歸根，身體能量得以很好的潛藏，讓補陽獲得雙倍的功效。

如何判斷身體裡寒溼之氣大不大呢？

1、手腳在冬天裡冰涼更勝，怎麼也捂不暖。

2、舌苔白膩厚重；

3、抵抗力差，總愛生病感冒，總愛咳嗽打噴嚏；

4、脾胃寒涼，時常拉肚子，出現胃疼；

5、小腹贅肉模生；

6、痛經，經血流通不暢，出現血塊；

7、愛長痘，精神不濟，總覺得乏力。

上述情況如果中了兩條以上，說明體內的寒氣太大了，就需要補陽了。

記住4個方法，助你排出全身寒溼，藏足陽氣，健康度寒冬

1、艾草泡腳

艾草有著純陽之草的美名，能夠調理氣血，驅寒補陽。寒氣大的人可以在每天晚上睡覺前用艾葉煮水來泡腳，注意水溫不可過高，避免燙傷面板。

但是如果過低又無法起到養生功效，還可能讓寒氣襲體，進一步加重體內寒氣，所以水溫在40度左右為宜。

泡腳時可以用手揉搓腳底和腳背，促進經絡通暢，有利於祛除體內寒溼之氣，緩解疲乏。還要注意如果泡完腳後不是立即上床，則要注意腳部保暖，避免受涼。

當然，要想發揮出泡腳的養生功效，也是講究足療配方的。建議大家可以看一下

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2、做做艾灸

寒氣大的人可以用艾灸身體穴位，哪痛就灸哪，因為中醫上認為有痛便是穴，比如膝蓋寒氣重，關節就會不靈活，那麼就用艾灸關節周圍。

如果嗓子受涼，那麼就艾灸嗓子周圍，要是鼻子鼻塞，就艾灸鼻翼周圍。要是女性有月經不暢等情況，就艾灸小腹。

3、吃熱性食物

寒氣較大的人，在冬天可以多吃些熱性食物，便於趕走體內寒氣。比如牛、羊肉可以暖脾胃，補陽氣驅寒溼。

如果是體質寒涼的女性朋友可以多吃些桂圓、紅棗，起到補氣血，通寒氣，提陽氣的作用。

此外，在冬天也可以多吃些大豆，牛奶及其製品。可以幫助身體補充陽氣，提高免疫力。

4、多曬太陽

有句話說得好“冬曬太陽，勝過參湯”，所以在冬季天氣晴好，無風有太陽的日子裡出去曬曬後背，可以促進血液迴圈，幫助逼走體內寒氣，補充陽氣。

最好是在上午9點到10點，下午3點到4點左右，曬上10到20分鐘的後背，此時陽光最為和煦，可以讓後背變得暖暖的，手腳也跟著溫暖起來，陽氣能夠源源不斷湧入體內。

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