秋季養肺，中醫提醒，牢記“三字訣”

中醫認為秋氣通於肺，秋季養生宜養肺。

《黃帝內經》有論述：“肺朝百脈”，指

全身血液都透過百脈匯聚於肺，透過肺的呼吸，吐故納新，升清降濁

。

但肺為嬌髒，易被外邪侵襲而發病，肺氣一傷，百病蜂起。

腫瘤是嚴重危害人類健康的慢性疾病，其中，肺癌又是發病率及死亡率均居榜首的癌症。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤科副主任郭忠聰

介紹，由於肺癌篩查還未廣泛普及，大多數肺癌病人被發現時已經是中晚期，導致治癒率大大下降。但實際上，早期肺癌治癒率可以達90%，遠高於高血壓、糖尿病等慢性病。由此可見早期篩查肺癌的重要性。

副主任

根據

202

1

年

中國

肺癌篩查

與早診早治

指南，符合以下條件的稱為肺癌高危人群。

如何早期甄別肺癌

年包=每天吸菸包數×吸菸年數，如：30年包=每天1包×30年或每天2包×15年。

如何早期

職業暴露史指如石棉、鈹、鈾、氡等接觸者。

甄別肺癌

建議，肺癌高危人群可以選擇進行低劑量螺旋CT檢查。

當CT發現低危結節時，當定期複查、隨訪；

當CT發現高危結節時，要及時諮詢腫瘤專科醫生。

早期發現、早期診斷、早期治療對預防肺癌有重要意義。

※

※

介紹，中醫認為

，肺部結節多為有形之痰蘊結而成，“脾為生痰之源，肺為儲痰之器”，中醫治療肺部結節當以健脾補肺為基礎，佐以化痰散結。

中醫養肺，應從“防”“動”“食”三字訣入手。

郭忠聰副主任

避瘟疫邪氣，防各種傳染病。要樹立科學的防控意識，主動做好個人防護，戴口罩，勤洗手，常通風，少聚集，主動避開瘟疫邪氣的傳染。

中醫認為“形寒飲冷則傷肺”，秋季要注意保暖，也是有效防止感冒等呼吸道疾病的重要方法。

中醫如何養肺

養肺應掌握“一吸二笑三拍”。

所謂“一吸”即

深呼吸。按照一定頻率進行深呼吸，一呼一吸盡可能達到6。4秒，

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

中醫有“常笑宣肺”一說。笑能促進體內器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力。

拍打或按摩肺經是一種多維度，深層次的護肺強肺良法。中醫認為，肺經和肺是有直接對應關係，透過拍打或按摩疏通肺經，可以讓肺變得更有活力，從而增加自身呼吸系統的抵抗力。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤科副主任劉華

防

介紹，用空掌或空拳先拍打太淵穴，再按照肺經循行路線從上往下拍打（也就是從中府穴開始，向少商穴方向拍打）。

第一次拍打力度較輕，然後慢慢增大，以手臂產生微微震動為宜。拍打手法不侷限於拍打，也可按揉等。

拍打或按摩肺經以10-15分鐘左右為宜。拍打結束後，可用手心相互搓大拇指處3-5分鐘左右，從魚際搓到列缺，搓到面板微紅髮熱。

但存在重度骨質疏鬆或者骨轉移者不適合拍打。

動

飲食調理、食養食補是養肺的重要方法。中醫認為白色入肺，多食白色食物可以補肺，如百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、芡實山藥羹等藥膳也可養陰潤肺，宜常食。