吃維生素C能美白養顏，可有的人吃多了卻患上腎結石？怎麼回事

維生素C，在多種營養補充劑中，一直都是眾星捧月般的感覺，幾乎所有好的詞都和它有關，比如美白護膚、美顏、抗病毒、增強免疫力、抗癌、抗氧化、延緩衰老等等…

尤其見到很多愛美的女性，為了美白養顏還經常吃維生素C補充劑，還有許多關於維生素C延伸出來的食物，如

維生素C泡騰片、維生素C含片

等等，可為什麼有的人天天吃維生素C卻患上腎結石，這又是真的嗎？

維生素C也被稱為是抗壞血酸，屬於人體必需的營養素之一，還可作為營養補充品。如果你每天都是進食維生素C補充劑，當它被機體消化吸收之後，會被代謝成部分草酸，進而排出體外。

若你按照正常的攝入量服用，是不會因為維生素C代謝後的草酸，從而增加腎結石的危險。即便你每天服用大約500mg的維生素C泡騰片，所產生的草酸也不會威脅健康。

又因為每個人的體質不一樣，在代謝方面也可能會有所差異。所以，適量補充維生素C是不會患上腎結石的。至於腎結石的致病因素，和多種原因有關，如常見的高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥、肥胖等代謝綜合徵；尿路感染；藥物因素；遺傳因素；

飲食因素中，還包括長期喝水較少，或經常食用高草酸、高維生素C的食物，可能會導致腎結石。

因此，這裡就要涉及到維生素C的合理攝入量。

根據我國營養素攝入量的參考標準，針對健康成年人的維生素C攝入量是在100mg，通常飲食方式攝入即可，如富含維生素C的蔬菜水果，包括菜椒、彩椒、綠葉菜、獼猴桃、橙子、橘子、柚子、冬棗、酸棗、刺梨等等。

維生素C最大耐受量是在1000mg

，如果超出這個範圍，才有可能因為過多的維生素C到達機體之後，被分解成草酸，以至於成為泌尿系統結石高發的原因之一。

因此，適量的補充維生素C是很重要，若你缺乏較為嚴重，重則誘發壞血病。針對上面所說的維生素C各種好處，並沒有那麼誇張，也並沒有相關的證據證明。

只是對機體健康而言，它是一種必需營養素，並非能夠抗癌、抗衰老，大家還需正確對待，適量從多種食物中補充即可，切勿攝入過量或過少，都會對健康不利。