睡眠困難？如何讓人更好得深度睡眠？

睡眠作為我們人生當中非常重要的一部分，對你的身體健康各方面都有很重大意義。現在我總結了六個改善睡眠的方法，希望可以幫助大家！

1。 睡前小溜一下

在晚飯後睡覺前非常建議大家到室外散步一下，感受自然的魅力，吸收新鮮空氣，促進人體身體迴圈，促進消化食物，減輕睡前身體壓力，呼吸新鮮空氣，更可以放鬆心情，透過這些簡單的體力運動給自己一個舒適的睡眠。

2。 睡前梳梳頭髮

我們人的頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮可以促進頭部血液迴圈，做做基礎的按摩、刺激頭部穴位放鬆大腦，消除腦部疲勞，放鬆頭皮，讓大腦可以快速進入睡眠狀態，除此之外還會讓頭部非常舒適。

3。 睡前做眼保健操

眼保健操聽起來很幼稚，但是恰恰是這件小事會對你的睡眠做出貢獻呦，因為眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以做一做眼保健操之類的眼部按摩可以使眼部放鬆，幫助入睡呢。

4。 睡前泡泡腳

泡腳作為養生達人必備專案，對我們的身體有很多好處，比如除溼氣，放鬆身心，強身健體等等，對失眠星人來說可以緩解一天站立走動對腳部造成的壓力，放鬆我們的腳部，幫助你放鬆入睡，更可以幫助你養成一些養生小習慣，對自己的身體健康做出一些努力。

5。 睡前心態要平穩

在我們睡前不宜過度興奮激動，更不要悲傷過度，就大喜大悲的情緒儘量都不要讓自己產生，保持一個平穩的心態去準備入睡，心態好是休息好的基礎呦，睡前想法過多胡思亂想會導致失眠。如果真的久久不能平靜就聽一些舒緩的音樂來放鬆心情。

6。 睡前保持合適睡姿

睡前有個合適的睡姿非常重要，而保持合適睡姿的關鍵是你需要擁有一個適合你的枕頭和床墊，可以選擇乳膠枕和床墊，它的更高回彈性和支撐性可以很好的為身體提供合理支撐，讓身體得到最放鬆的狀態。

總的來說一些好的睡前習慣加上好的寢具，會使大家的睡眠質量得到改善。