你今天“被動熬夜”了嗎?
如果是怕光的情況可以選擇睡前戴上護眼眼罩不但能起到遮光的作用還能幫助快速進入睡眠如果是怕聒噪的情況可以在臥室內加裝隔音棉如果是神經容易興奮敏感的情況儘量不要在睡前玩手機、看影片、看小說等音樂的選擇以輕音樂為佳睡前按摩一下頭皮可以適量地飲用一
奶睡不是洪水猛獸,詳細科普教你科學的奶睡、溫和戒除奶睡!
寶寶會肚子不餓便不想睡覺,或是困了一定要吃才能睡著(如果養成習慣,會影響清醒時吃奶的意願,造成厭奶),導致吃也是少量而頻繁,睡也是短小而多次
抱睡可算結束,3月齡自主入睡,這方法真巧妙
讓寶寶自主入睡需要滿足寶寶的安全感問題,所以媽媽們應該要給寶寶創造獨立安全感,而且也要讓寶寶熟悉這樣的方式入睡,可能在前期的時候會有很大的反應,寶寶適應過後就會好了
3億人有睡眠障礙!成功學習的秘訣是先讓孩子睡好
02 請讓孩子按時入睡保證10小時睡眠有時候家長可能疑惑,因為他們透過老師分享的影片看到孩子快樂地與他人玩耍時,會感到很欣慰,就好像早上孩子的痛苦掙扎從未發生過一樣
「引領聚合優選知識付費內容」媽媽要知道的知識之小兒夜啼的原因
新手父母應該知道如何避免小兒夜啼1、憋尿父母要知道在孩子入睡前不宜喝過多的水,因為睡前飲水過多在睡覺過程中就會因為憋尿而干擾孩子的正常睡眠
為什麼睡得越多反而越累?原來我們一直做錯了!
忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠
有睡眠障礙怎麼辦?又累又困又睡不著,如何才能睡得香?
比如:1、壓力,例如在工作或私人生活中2、咖啡因、酒精或藥物3、身體或精神疾病,例如疼痛、中風、抑鬱或痴呆3、服用藥物,例如某些抗生素、血壓或哮喘藥物4、性格特徵,喜歡追求完美主義等5、遺傳傾向6、夜間反芻或睡眠習慣,如小睡,會導致失眠成為
瘋狂打哈欠?沒睡夠的你可能是生病了!
*這些型別可單獨發生,也可能合併出現,但在環境允許睡眠的情況下出現通宵失眠者比較少見
互道晚安後,我們開始自己的夜生活~
”有人說晚安本來就不是夜生活的結束而是開始啊白天的紛擾喧囂過後晚上只想做自己那悄悄再問一句,說完晚安沒有睡覺的人兒在幹啥
明明很累,為何凌晨3、4點卻失眠呢?答案可能你都想象不到
第二,更年期失眠症女性朋友在以前睡眠質量一直非常好,但是進入40歲之後,發現自己總是出現失眠情況,而且凌晨3:00~4:00,這個時間段頻繁醒來,這很可能就是更年期的表現
心理健康問題在慢性失眠問題中扮演怎樣的角色呢?
失眠確實是許多精神疾病(如抑鬱症、焦慮症)的常見症狀,同樣,失眠症患者也確實比睡眠正常者更容易感到抑鬱和焦慮
2歲寶寶,最近睡不踏實,老是半夜醒,媽媽抓狂、崩潰,怎麼辦
●要堅信:這個月有睡眠問題的幼兒,下個月可能就會睡得安穩踏實了,不會有一直不好好睡覺的孩子
盜汗分3種,經常盜汗時,服用“滋養肝腎止汗湯”,或許會幫到你
如果在入睡之後不久,就有汗液洩出,而且可能還會溼透睡衣,醒來之後汗即止,如果擦乾身上的汗液之後,在入睡時不會再出汗,這屬於中型盜汗,這類病人常常會有烘熱感,醒了之後也容易出現口乾舌燥的感覺
如何改善失眠?
失眠是如今人們的一大困擾,很多人在失眠時明明感覺到很疲憊,但是就是難以入睡,即使入睡了也很容易醒來,會極大地影響人的生活
天天晚上失眠,或許是室內的溫度和溼度不適宜引起的
提起失眠一詞,大家都非常的熟悉,在我們日常生活中,許多人都有這樣的經歷,每到夜深人靜的時候,獨自一人與失眠作鬥爭,其實這是非常痛苦的經歷,如果是3到5天的失眠,一般不需要引起注意,這有可能是因為你晚餐吃太飽,或者是拿著手機追劇,或者是由於心
晚上睡不好,睡不著怎麼辦?這樣做,輕鬆安然入睡!
通常對於這類朋友而言,平時可以使用陳皮和玫瑰花,按照1:1的比例用開水沖泡,在睡前1小時前喝上大約50ml,這樣做能夠在一定程度上幫助我們祛除體內的溼氣,同時還能夠幫助我們起到健脾胃的作用
掌握3個訣竅,輕鬆培養寶寶自主入睡,太爽了!
文/餘明仁說到自主入睡,這可是每個媽媽們夢寐以求的一件事情,因為哄娃睡覺真的不是一件簡單的事情,有的媽媽可能要抱著寶寶睡,有的寶寶還要人抱著走動不能停,那麼在這樣的情況下也是非常費媽的一件事情,那麼說到了自主入睡也是每個媽媽希望寶寶能養成的
寶寶“入睡難”怎麼辦?媽媽掌握這5點,跟“入睡困難戶”說拜拜
寶寶睡眠差,主要原因是:睡眠環境差、作息安排不科學、白天玩耍少、不良入睡習慣、孩子心理對睡覺有抗拒
這樣睡,“躺贏”3億失眠人!
當冬奧會冠軍谷愛凌說她的“秘密武器”是“每天睡足10個小時”的時候,人們既感慨她的自律,也羨慕她的高質量睡眠,可是在現實生活中,有很多人卻不能實現“睡個好覺”的願望
專家支招兒:如何應對老年人失眠問題?
今天讓濟南遠大中醫腦康醫院精神心理專家李沛英主任,帶我們瞭解一下老年人晚上睡不著覺是怎麼回事,如何正確應對老年人失眠問題