控糖專家賴錫湖:控糖指數排名前十的堅果及種子類食物排行榜第一名:亞麻籽、洋車前子、奇亞籽控糖指數得分:94分賴錫湖推薦每日食用量:3勺左右功效:這三種屬於種子類食物,碳水含量極低,而且膳食纖維含量超過30%,其中亞麻籽奇亞籽富含人體必需的脂肪酸、亞麻酸,適量食用具有一定美容養顏、減肥瘦身、提高免2023-01-10控糖分賴錫湖食用量功效得分