在家也能練背肌,4個簡單動作塑造你的虎背熊腰!主要的背部肌肉包括:背闊肌:可以透過水平拉類的動作、或者垂直拉類的動作去徐連背闊肌,而其中垂直拉類動作對肌肉的刺激更強烈2022-07-17背闊動作背肌拉類每組