國外研究:“早起的鳥兒”對身體有益,“夜貓子”也不一定很壞做一個夜貓子並不一定是壞事,但國外研究發現,早起的鳥兒實際上更有益於健康2022-12-01夜貓子早起睡眠早餐就寢時間如何在5分鐘內快速入睡?完整指南遵循這條路線的人應該:他們只在疲憊時睡覺,在指定時間(通常為15-20分鐘)不睡覺時醒來僅將床用於睡眠或性生活,不得用於食物,閱讀或其他活動每天在同一時間起床不要在睡著時“看時鐘”,因為這會促進清醒2022-03-30睡眠入睡冥想就寢時間睡前