假胯寬,究竟是不是屁股的事兒
真正的“胯”其實是骨盆外側最高點髂骨兩側的邊緣而胯寬則是髂骨兩側邊緣的距離一般我們髂骨的大小、寬度在成年後就基本定型了而且真的胯寬只會顯得你的腰更細然後我們再來看看“假”胯寬處於真胯的下方視覺上看起來就是大腿外側的突起但實際上是股骨大轉子突
這些坑你一定踩過 關於跑鞋的七大忽悠
選擇跑鞋的時候,首先要考慮傷病史(臀膝踝),其次考慮腳型(寬窄腳,高低腳背),再次考慮你準備跑步的地方(路面,越野),最後考慮你的體型跑姿(體重,內旋情況和落地方式)去有跑步機的實體店
足旋前與扁平足的聯絡
足旋前即足內旋,通常伴有脛骨內旋、膝內扣(膝外翻)和股骨內收內旋,多與腓腸肌、比目魚肌、股二頭肌、髖內收肌緊張,以及脛骨前肌、脛骨後肌、臀中肌、臀大肌無力相關
既緩解膝痛,又讓腿型更直更美,快進來自我評估改善吧!
上圖左邊是典型的X型腿,他的股骨(大腿骨)向內旋轉,讓膝蓋向內扣,而他的脛骨(小腿骨)則相對大腿骨向外旋轉,讓兩隻腳向兩邊分開
翹臀?有一種屁股大叫假胯寬,2個動作練就迷人身材
這兩個小動作能夠幫助我們改善假胯寬,當然我們還要注意日常生活的一些習慣
你網球肘了嗎?看看你的肩關節是不是有問題
更準確地說是內旋肌肉群與外旋肌肉群力量不同步造成的
科學闢謠丨反穿鞋可以糾正內八字?
內八字通俗講就是兒童步行時,腳尖相向、向內, 可能由於髖關節內旋, 脛骨內扭, 或前中足內收引起
網球入門:網球鞋購買指南
— 網球鞋通常比較平整,鞋底有專門設計的圖案,這取決於你在哪種型別的球場打球
【功能訓練】為什麼要提高髖內旋能力,髖關節靈活性的訓練方法
2.站立髖部拉伸要做這個伸展運動,你需要一個較高的、可以讓一條腿放鬆的表面