經常便秘，試試這個方法，效果可能比益生菌和膳食纖維還要好！

我一個朋友的父親近些年一直便秘，為了改善這種情況，吃過各種益生菌，也非常注意飲食中補充膳食纖維，但是，便秘問題一直得不到很好的解決。

後來透過一個很簡單的方法，竟然解決了困擾他十幾年的便秘問題，這個方法就是在飲食中增加蛋白的攝入！簡單來說就是透過吃肉解決了他多年的便秘問題。

接下來我們就來聊聊為什麼吃肉可以解決便秘問題。

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一提到便秘，我們很多人都會想到益生菌和膳食纖維，其實這個想法是沒問題的。透過補充益生菌和膳食纖維確實能改善腸道健康，幫助我們解決便秘問題。但是，有一部分人的便秘問題卻和益生菌以及膳食纖維的關係不大，因為便秘一般情況下就是我們的腸道蠕動能力下降，進而導致排便困難，但是影響我們腸道蠕動能力的除了膳食纖維和腸道菌群以外，還有一個非常重要的原因，就是和我們腸道的平滑肌的蠕動能力有關。

腸道的平滑肌具有收縮功能，這種收縮功能如果正常，就可以很好的促進腸道的蠕動，促進人體正常排便。如果平滑肌的收縮功能下降，腸道蠕動能力就會下降，這個時候就容易導致便秘等問題。

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那平滑肌的收縮能力和什麼有關係呢？和飲食中蛋白質是否充足有很大關係。因為平滑肌簡單來說就是由蛋白質組成的，如果蛋白質攝入不足，就會導致平滑肌的原材料不足，進而導致平滑肌收縮無力，導致排便困難。所以經常便秘的朋友，可以回想一下自己的日常飲食，是不是蛋白質吃得不夠。尤其是動物蛋白，比如魚蝦，牛羊肉、豬肉等是不是吃得過少。還有雞蛋，牛奶等吃的是不是也比較少，如果是這樣的話，一定要增加蛋白質的攝入。

那一天吃多少蛋白質合適呢，這裡也給大家一個參考，一般正常人要保證每天蛋白質充足，需要每天吃一到兩個雞蛋，一杯牛奶，二兩到三兩的肉。

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最後咱們做個總結，有些便秘的朋友很可能不是因為益生菌和膳食纖維的問題，而是咱們的蛋白質缺乏導致的，這類朋友要想解決排便困難的問題，就要適量補充蛋白質！