天氣漸漸回暖，總感覺乏力、犯困！是“春困”？還是病態？

最近天氣漸漸回暖很多小夥伴都感覺乏力、犯困哈欠不斷，現代醫學對“春乏、春困”的解釋為冬季氣候寒冷，對人體面板毛細血管的冷刺激造成收縮，血流量減少使大腦的血流量相對增加供血供氧充足，不易出現犯困、乏力的現象。

而春天天氣轉暖，人體面板毛細血管擴張，血流量增加使大腦組織易處於缺血缺氧的狀態腦神經細胞興奮性降低，因此人體易出現睏倦、疲乏等現象。但如果天天乏力、常常犯困，就要警惕是不是病態了。

首先要自我排除生理性原因

1、是否常常熬夜？

熬夜會導致各個臟器的功能下降，身體內激素分泌也會出現紊亂，可能會出現精神疲勞、乏力、犯困等症狀。

2、天氣變暖，有沒有頻繁戶外運動且過量？

適當的鍛鍊有益健康，但過度運動，會使人體消耗大量能量，會出現機能抑制，為防止能量進一步消耗，人就會感到極度疲勞，全身無力、昏昏欲睡。

3、有沒有過度疲勞？

過度疲勞會出現乏力、睏倦、打哈欠、心悸、精神萎靡等症狀。

過度疲勞可能由大量體力活動造成，也可能長時間腦力勞動而導致，兩者都會消耗大量能量、氧氣，產生大量代謝廢物。身體缺少能量供應，會出現乏力、心悸等症狀；腦部缺氧，會出現頭暈、睏倦等症狀。

對於生活不規律，包括熬夜致睡眠質量下降、過度運動過於勞累、三餐不規律致營養不均衡等現象引起的春困、春乏，要及時調整生活習慣，規律作息，適量運動，合理膳食，並保持心態平和。

其次要警惕有沒有抑鬱症，抑鬱症的表現可分為核心症狀群、心理症狀群與軀體症狀群三方面。

軀體症狀群中由於睡眠障礙，除食慾下降和體重減輕外，還會表現無精打采、疲乏無力、懶惰、昏昏欲睡。

（曹磊）