男人什麼時候進入更年期？身體這5種症狀，或是提示睪酮分泌缺失

衰老是不可逆的，這是自然規律，沒有人可以做到永遠保持年輕，年齡越大，歲月在臉上和心靈留下的痕跡也就越深，就算是拼命的保養，跟年輕人一比差距還是很大的。

衰老是人類無法逃避的一種自然法則，隨著時間的增加，身體的衰老跡象也會變得越來越明顯，是沒有人可以逃脫的，只能面對自己衰老的樣子。

男人什麼時候會進入更年期？

更年期不是隻有女性才有的，男性也有更年期。男性多發生在

60

歲上下，一般比女性推遲

5-7

年，甚至

10

年左右。男性進入更年期的時候，也可出現心慌、乏力、焦躁、

失眠以及焦慮症等症狀。

這段期間隨著性激素分泌減少，而引起垂體、腎上腺等的變化，導致整個內分泌紊亂，出現情緒、心理上的變化。男性更年期是由中年過渡到老年的一個必經生理階段，它沒有明顯標誌，只是反應有輕有重，因人

而異

。

患有更年期的男性朋友應注意飲食，多吃營養易消化的食物，多吃蔬菜水果類的食物和乾果類的食物，建議患者不要精神壓力過大，應保證情緒舒暢，多去戶外活動，適當的鍛鍊，合理飲食。

男人什麼時候進入更年期？身體這5種症狀，或提示睪酮分泌缺失

1、前列腺功能減退

前列腺是男性身體內至關重要的生殖腺，男性睪酮分泌不足與前列腺功能是否出現障礙有著密不可分的關係。

一旦男性

患有

前列腺炎

後，除了身體上的不適和痛苦外，還不可避免的背上沉重的思想包袱，變得消沉、焦躁。有的患者被確診為細菌性

前列腺

炎後，對於

性生活

有一種擔憂、愧疚的心態，生怕將病菌傳染給配偶。

2、情緒變化

睪酮缺乏的患者心境和情緒都會有一定的變化，很容易出現了抑鬱，煩躁不安，因為芝麻點的小事就大動肝火，有的時候還會無緣無故發火，表現出空前的暴躁。

男性在

40

歲後可能出現睪酮缺乏，由此產生一系列的症狀，

如情緒抑鬱、性慾減退、失眠多夢、煩躁易怒、記憶力減退等，缺乏睪酮不僅會影響生活上的質量，還會在中年以後讓人變得更加容易肥胖，或者是患上代謝相關疾病。

3、骨質疏鬆

骨代謝的過程中需要睪酮幫助才能維持平衡，而如果缺乏這種物質，骨質代謝失衡，鈣流失增加，也就會有骨質疏鬆等問題。

睪酮低的患者同樣也會出現骨質疏鬆問題，並且病期越長的患者骨質疏鬆的問題也越明顯。而骨質疏鬆會導致骨骼變得脆弱，平時可表現為腰痠背痛，即便摔跤也容易發生骨折，檢查時可發現骨密度減少。

4、消化不良，多腹脹

男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的症狀。

這時男人的消化道功能也會變差

，

消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮

，

胃粘膜也會日漸變薄

，

而結腸及胃腔則會慢慢擴大

，

失去彈性。

5、睡眠質量低

我們的一生當中大概有

1/3

的時間都是在睡眠當中度過的，睡眠是身體健康的根本良好的睡眠才能夠維護個人的身體健康。

男性在一定的年齡以後，由於睪酮分泌量有所減少，腦部神經功能也會受到這樣那樣的抑制，不僅會容易縮短深度睡眠的狀態，也會容易降低睡眠質量，使男性經常失眠。

50歲後的男性，如何保持精力充沛？多補充四種營養

1、鋅元素

鋅元素是身體所需的一種必不可少的礦物質，而鋅元素和睪酮水平的高低有著密切的關係，鋅元素對於促進睪酮產生具有重要意義。

所以男性朋友在平時一定要注意鋅元素的補充，鋅元素含量多的食物有貝類，牡蠣等海鮮，牛羊肉中的瘦肉，以及桑葚，葡萄等顏色比較深的水果，男性朋友們平時不妨多吃一些。

2、鎂元素

鎂也是人體所需的一種重要礦物質。它是維持心血管健康和骨骼健康所必需的營養元素。研究發現，鎂可以提高血清中睪酮的水平。

男性也需要注意鎂。富含鎂的食物包括瘦肉、堅果、豆類和全穀物。

3、適量補充維生素E

維生素

E

是一種理想的抗氧化劑，能防止不飽和脂肪酸產生脂褐素。據研究發現，我們體內的維生素

E

含量，會隨著年紀增長而降低，說明維生素

E

與化學自由基活性有一定關係。動物實驗證明，維生素

E

能阻止脂褐素的形成，具有清除自由基、延年益壽的作用。

4、增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑特別是維生素

E

，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

男人到了更年期，應該這樣調理

1、充足睡眠

男性到了更年期之後容易因為體內激素水平的變化引發不良症狀，如果平時可以注重身體的調節，到了更年期之後保證充足的睡眠，對健康有促進效果。充足的睡眠是提高免疫功能的一種有效措施，如果平時總是睡眠不足，容易導致機體抵抗力下降

。

創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線

。

2、規律生活

規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好

心境。如吃飯、

睡覺

、運動都要講究規律性、科學性

。

工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

3、學會對情緒進行控制

更年期的男性雄性激素以及內分泌系統都會出現錯亂，所以這段時間的男性脾氣都不是很穩定，很容易讓自己變得暴躁。若這一情況不能進行緩解，就會給男性心理以及生理都帶來一系列的問題。