小編喊您“貼秋膘”啦！！

立秋之後以懸秤稱人

將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦

體重減輕就叫“苦夏”

瘦了當然需要“補”

補的辦法就是“貼秋膘”

吃味厚的美食佳餚

秋天裡食補滋養不能少

體重最好也別漲

但在臨夏想要管住嘴難度真的不小

別愁，小編已經為各位備好攻略

吃飽喝好邁開腿

健康生活有滋味

吃羊肉

羊肉是屬於溫補性的食物，進入到秋季以後，天氣轉冷，羊肉可以暖身、禦寒，而且羊肉肉質細嫩，脂肪、膽固醇含量較低，因此，在秋季吃羊肉也不用擔心過度發胖。

酸湯肥牛

酸湯肥牛是開胃的好東西，不管你有沒有胃口，做個酸酸辣辣的酸湯肥牛來吃，一口氣能幹掉三大碗米飯。也不用覺得負罪，可以自我安慰說是在貼秋膘。

暖鍋

臨夏暖鍋時令性極強，蔬菜要選當季的，沒有反季節的材料。天寒時日，大家都喜歡吃暖鍋，也是因為它的質地單純，極易吸收各種食物的養分。尤其是暖鍋中上面部分與下面部分葷素的完美搭配，既有牛羊肉、丸子、夾沙肉、羊排這些肥膩的肉類，又有白菜、粉條、豆腐、青菜這類當季的時令材料，它們相互烹煮，形成了美妙的味蕾平衡。

墨脫石鍋

墨脫石鍋石料含有人體所需的鋅、鐵、鈣、鎂、硒等16種微量元素，在煨制過程中石鍋中的微量元素會溶解到湯汁中，加上當歸、黨參、紅棗、枸杞等滋補藥材調理，對身體非常有益。用此鍋燉出的土雞、藏羊、鮭魚肉質鮮美，湯汁異香撲鼻、後味醇厚持久。常食石鍋燉煮的食物對高血壓、心臟病、心腦血管等疾病患者具有食療保健作用。

三泡臺

最不能錯過的就是要喝三泡臺，所謂三泡臺就是我們獨特的茶具，由蓋子、茶蠱、掌盤三部分組成，裡面放上茶葉、冰糖、桂圓、紅棗、枸杞等，汁清色碧、水汽嫋嫋既養生又提神…這是最佳的養生。

雞湯

餐前一碗湯，賽過良藥方，雞湯香濃落胃，雞肉嚼勁裡帶著一絲回甜，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。所以雞湯對於營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有較好的食療作用。這個季節最適宜到折橋灣喝雞湯！

栗子

栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質，每天適量地吃幾顆栗子可以很好的緩解由於天氣變冷導致的抵抗力不足現象。許多小夥伴在秋季容易發生口腔潰瘍等症狀，栗子中的維生素C就能幫助你很快恢復哦！

勤運動

俗話說“春捂秋凍”，雖然秋季天氣轉涼，我們應該適當的增加衣物。這個時候其實正是鍛鍊身體的好時期，在臨夏市北濱河東路健身步道上無論是晨跑、夜跑，這裡是不二選擇。來到紅園廣場上，打羽毛球、打太極、跳廣場舞，最後圍著廣場慢走。經過晨練，喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使人一整天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

大概沒有哪雙筷子

能抵擋住這秋日美食的誘惑

大快朵頤之餘

也別忘了強身健體

在這個連綿秋雨的季節

好好享受這一場秋天的儀式感吧！

編輯：鄧彩霞、馬小鵬：，。影片小程式贊，輕點兩下取消贊在看，輕點兩下取消在看

原標題：《小編喊您“貼秋膘”啦！！》