鈣鐵鋅的作用與功效是什麼，孩子營養不足怎麼補？

機體內營養素

的含量高低會對兒童的成長髮育產生重要影響，尤其是鈣鐵鋅這三種礦物質，與孩子的骨骼發育、食慾維持、免疫系統調節等多方面都有著密不可分的關係。很多家長都會格外關注這三種營養物質的攝入，在瞭解如何幫助孩子正確補充營養素之前，我們先來看看鈣鐵鋅的作用與功效。

鈣鐵鋅的作用與功效

1、

鈣

大部分家長都知道，鈣最重要的生理作用就是促進兒童的骨骼發育，補鈣可以幫助孩子長高長快。除此之外，鈣還是人體神經和肌肉興奮與收縮之間的

“橋樑”，可以促進神經介質的釋放，調節內外分泌腺的激素分泌。鈣有鎮靜作用，如果兒童體內的鈣濃度過低，身體無法抑制神經和肌肉的興奮性，可能導致孩子出現坐立不安、心緒不寧、注意力不集中等問題。［1］

2、鐵

鐵不僅能促進血液中血紅蛋白的合成，還能透過肌紅蛋白參與氧的攜帶和輸送。肌紅蛋白是肌肉貯存氧的地方，當人體進行肌肉運動時，可以提供和補充血液氧氣輸送的不足。兒童多嬉鬧跑跳，運動量大，適量補鐵，可以促進肌紅蛋白的合成，提供兒童身體所需的氧氣和能量。

［2］

3、鋅

人體內酶的合成和活性啟用都需要鋅的參與和支援，核酸和蛋白質的代謝亦是如此。兒童適當補鋅可以促進體內抗體的生成，並增加

DNA和RNA的合成量，可以提高兒童對外界因素的應激反應和防禦能力，增強機體抵抗能力。［3］

兒童鈣鐵鋅的補充方法

1、透過膳食搭配補充

自然界中的大部分食物都含有不同種類和含量的營養成分，比如芝麻醬、蝦皮、牛奶、牡蠣、黑木耳等食物可以幫助人體攝入豐富鈣質；動物血、豬肝、牛肝、豬瘦肉、紫菜、芥菜等食物含有鐵質；動物紅肉、生蠔、蟶青子、蕨菜、羊肚菌等食物富含鋅元素。家長們可以透過膳食搭配幫助孩子補充多種營養素，滿足兒童對營養物質的基本需求。

2、透過營養補充劑補充

鈣鐵鋅

補充劑

也是家長們常用的營養補充方式之一。營養補充劑按照一定的比例，幫助兒童實現三種元素同步補充，讓營養攝入變得更簡單快捷。但家長在選擇營養補充劑時，一定要注意產品的含量、成分、劑型和適用人群是否符合自家孩子的需求。比如自然唯他鈣鐵鋅口服液，就比較適合

1-10歲兒童食用。

兒童的健康成長與鈣鐵鋅的作用與功效息息相關，家長們在日常生活中一定要注意兒童

鈣鐵鋅

的攝入

，

幫助兒童營養補充，快樂成長。

參考資料：

［1］

佚名

。鈣在人體中起到的作用［DB/OL］。，2020-11-05。

［2］

佚名

。鐵對人體的作用，您知道多少？［DB/OL］。，2020-08-09。

［3］

小悠

。科普 | 鋅元素是什麼？鋅元素對人體有什麼作用？這篇文章告訴你［DB/OL］。，2021-06-29。