血糖過高不能吃糖？專家提醒：這3種不起眼的食物，也要儘量少吃

文/吳婭妮

責任編輯/小宇

血糖就是人體的血液中的葡萄糖，而葡萄糖是人體中很重要的一種成分，是維持人體的能量，給人體的各個器官帶來動力的主要成分，所以，當我們體內的血糖過高或者過少的時候，就很容易導致體內的胰島素分泌不均勻，而影響血液中的葡萄糖給器官提供動力的作用。當體內的葡萄糖無法及時輸送到各個器官，長期堆積就會導致血糖升高。

當體內的血糖過高時，就會頻繁出現口渴、乏困無力、日漸消瘦等現象，影響人的健康的日常生活，一般患有高血糖的人，大多數是飲食不規律、不注重合理的飲食、肥胖的人群等，體內的血糖過高不能吃糖？此外，專家還提醒，以下這3種不起眼的食物，也要儘量少吃，養護血液的健康，有助於日常養生。

3種食物：

1、少吃肥肉：

肥肉中用含有大量的飽和脂肪酸、膽固醇物質，體內的血糖本身比較高的人。體內的葡萄糖物質會長期存積在人體中，影響血液的迴圈速度，此外，也要注意控制體內的油脂量和膽固醇含量的攝入。當食用過多的肥肉之後，會導致體內的油脂更多，血液的迴圈速度也會逐漸下降，進而影響到身體的新陳代謝，所以，體內血糖較高的人，也要少吃肥肉，有助於穩定血脂，維持胰島素的分泌。

2、少飲酒：

我們常喝的酒中含有大量的乙醇物質，而這種乙醇物質會影響到血糖的穩定性，還會破壞外在的服用的降血糖食物，所以，患有糖年病、血糖較高的人，最好都要少量飲酒，有助於穩定血脂、預防加重病情，此外，血糖較高的人，建議每天多一些運動，運動可以疏通經絡、促進體內的新陳代謝，有助於降低體內的血脂，血糖，有助於養生。

3、少吃辣椒：

辣椒中包含了非常豐富的辣椒素和其他的營養成分，很多人認為辣椒的含糖量並不高，為什麼還要少吃辣椒呢？因為辣椒種含有的辣椒素會影響體內的血糖失衡，還會刺激腸胃和胃黏膜。當我們攝入過多的辣椒之後，導致腸胃吸收影響物質的效率紊亂，從而導致體內的血糖無法得到控制。專家提醒，患有高血糖的人，一定要注意少吃辣椒，有助於保護血管。

血糖這樣降最有效

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血糖過高不能吃糖？沒錯，當我們體內攝入過多的糖分之後，會嚴重影響到體內胰島素的分泌以及代謝，所以，體內血糖較高的人，儘量不吃糖。此外，專家提醒，有肥肉、酒、辣椒這3種不起眼的食物，也會刺激到人體的健康，影響胰島素的分泌以及吸收代謝，所以也要儘量少吃，有助於健康養生。