第66講：腦洞篇——如果停止喝水，身體會怎樣

水是人體十分重要的組成部分，它也是維持生命活動必須的物質基礎。人體每天大約攝入2。5升的水，其中飲用水約1。2升（包括純淨水、可樂、咖啡、茶等不同形式的水）、食物水約1升，代謝水約0。3升（人體代謝中會產生一些水，主要是糖和脂肪的氧化分解）。

那麼開個腦洞，水是如此重要，如果停止喝水了（包括飲用水和食物水），那麼身體會發生怎樣的變化呢。

1、 “人是水做的”

人體的水含量比例非常高，成人體內含水約佔體重的60%，而新生兒，這一比例可高達75%-80%。水在人體內以兩種形式存在：一種是遊離水，可以自由流動，如血液、淋巴液、組織液等；一種持強列是結合水，結合水與無機鹽、蛋木心措白質、糖原等親水膠體顆粒結合，是構成人體器官、組織的重要基茫脫礎，如心肌，其含水量約佔自身重量的70%-80%，而其中的79%為結合水。

水是人體天然的營養、荷爾蒙等的運輸機，能夠調節體溫，潤滑關節，使眼睛保持溼潤等。

2、除了排尿，人體還有其他途徑失水

人體每天大約也會失去2。5升的水（與攝入保持平衡），其中排尿約佔1。5升，而另外的1升則是透過呼吸、出汗、糞便等排出體外的。而這些基本都是人體很難主動控制的，也就意味著，人體幾乎時時刻刻都在失去水分。

3、首先你會感覺“渴”

感受“渴”的神經位於下丘腦，它時刻透過血管上的神經監測鈉離子含量、血壓等。一旦失水比較多，神經系統會很快做出反應，讓人產生“渴”的感覺。一般來講，這個時候你就要趕緊去補水了。

4、進一步的缺水症狀

如果感到渴後，不能及時補水，人體將會出現初始的缺水症狀：口乾舌燥和尿液變黃，這些都是身體開始行動的訊號，它正在降低水分排出體外的速率。

5、再往後，身體機能將受到影響

更嚴重一些的脫水後，身體機能將受到影響，你會覺得輕微頭暈，反應開始變得遲鈍，痛覺系統開始變得不敏感。此時你的大腦都會開始由於缺水而縮小。這些症狀持續一段時候後，會演變為肌肉痙攣、噁心甚至昏迷。人體在3天停止攝入任何水分的情況下將會死亡。

寫到這兒，小編都不由自主的狂灌了幾口水壓壓驚，日常大家要記得及時補水啊，千萬別感覺口渴半天了還不喝水。