更年期女性，別太節儉，常吃5種“小零食”，美容養顏氣色好

雌激素是女性體內非常重要的一類元素，不僅能讓體內內分泌平穩，還影響著女人的身材外貌和身體健康狀況等等，所以體內雌激素不足的女性，一定要及時補充。

隨著年齡的不斷增加過了更年期後，女性的衰老速度會不斷加快，體內雌激素大量流失，如果在這段時間內不注重保養，會讓衰老速度更快，特別是一些容易加速女性衰老的行為，要及時改掉。

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加速衰老的行為有哪些？

1、長期熬夜

熬夜可謂是現代年輕人的家常便飯，

長期熬夜不僅會損害身體健康，還容易讓抵抗力下降，誘發各種疾病的到來。

經常熬夜的人要比不熬夜的人面板狀態更差，衰老跡象也會更明顯

，所以保證充足的睡眠時間才是延緩衰老的關鍵。

2、總是吃太多

很多人覺得能吃是福，吃多了卻容易讓衰老速度更快，

身體的確需要透過食物來獲取營養，但如果攝入超標，容易導致肥胖或慢性疾病的產生。

3、不愛運動

生活中有部分男性可能忙於工作，沒有主動鍛鍊的意識，還有些人會一坐坐一整天，甚至連上廁所都懶得去，

嚴重缺乏運動不僅會降低身體細胞活性，還會延緩血流速度，讓毒素和垃圾無法排洩出去，導致器官退化免疫力下降，讓肥胖找上門

來，不管是從外在，都會顯老很多。

02

更年期女性，不要太節儉，常吃5種“小零食”，補充雌激素氣色好

1、葡萄乾

葡萄乾是用新鮮葡萄曬制而成的，葡萄中的營養物質豐富，

更年輕的女性朋友可以適當吃葡萄乾，補充營養，達到美容養顏的作用。

葡萄乾中還含有

抗氧化物質，既能幫助清除人體內多餘的自由基，也能預防色素沉著，讓肌膚保持紅潤狀態。

葡萄乾中還含有

硼元素

，

這類物質能抑制雌激素流失也能達到滋養子宮和卵巢的作用

，

緩解更年期的不適症狀。

2、銀耳

銀耳的營養價值豐富也被稱為平民燕窩。食用後能讓女性的肌膚狀態更好，適

當吃一些既能補充蛋白質

，又能起到

美容養顏

的效果。

燕窩中還含有

植物膠質

，

能讓體內激素水平更平穩，也能讓面板狀態更好，更顯女性魅力。

3、阿膠

更年期的女性朋友若想滋養肌膚，可以適當吃阿膠來改善阿膠中的營養成分豐富，其中還含有豐富的

微量元素和維生素

，

能維持體內內分泌的平穩。

女性朋友適當將阿膠當成零食來吃，

既能增強卵巢功能，又能改善色斑和毛孔粗大的問題，同時還能補充雌激素，讓氣色越來越好。

4、皂角米

豆角米中含有植物膠質，

能促進卵巢的新陳代謝功能，也能為身體補充天然的雌激素，

皂角米煮熟後軟糯可口，適當吃一些能起到

延緩衰老和滋陰養膚

的效果，

更年期的女性常吃一些，既能補充雌激素，又能讓身體的健康狀況更好。

5、核桃仁

核桃仁中含有豐富的

維生素E，

而

維生素E能提高卵巢的執行活力，

也能加速雌激素分泌核桃中含有不飽和脂肪酸

，

能促進體內激素等合成，又能提高雌激素分泌水平，讓體內激素更平穩。

更年期是女性正常的一個階段，此時女性要調整好自己的心態，學會轉移注意力，做一些自己喜歡的事情，可以幫助緩解更年期的不適。