吃柚子要注意些什麼？特別是晚上吃柚子對身體的影響

柚子，又名文旦，為秋冬時令佳果。因柚與“佑”諧音，加之形狀渾圓，所以，柚子是中秋節的應景水果，寓意團圓和對子孫後代的佑護。古人一般會在宅前種柚子，寓意蔭佑子孫出人頭地。柚子不僅是一種吉祥果，其營養價值也是極高的，是醫學界公認的最具食療效益的水果。

柚子營養豐富，含有多種維生素，如維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素P等，還含有蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、果酸、膳食纖維、黃酮類及多種微量元素，其中維生素C的含量是檸檬的3倍，鈣含量也比蘋果、香蕉、梨等常見水果高。常吃柚子可以起到祛斑養顏、減肥瘦身、清熱解毒、預防心血管疾病的作用。此外，柚子肉中還含有一種類似胰島素的成分，有利於糖尿病人控制血糖，是糖尿病患者的理想水果。

柚子

說了這麼多柚子的好處，那吃柚子有沒有注意事項呢？

晚上吃柚子會不會發胖？

晚上吃柚子會發胖嗎？

一般來說適量食用柚子是不會引起肥胖的。這是因為柚子熱量很低，基本不含脂肪，並且含有豐富的膳食纖維，容易產生飽腹感，可以減少其他食物的攝入量，對減肥很有幫助，更不會長胖。有人說晚上吃柚子可以減肥，這得基於一個前提，那就是在晚飯前食用或者用柚子代替部分主食，如果晚餐已經吃飽了，再來吃柚子，肯定起不到減肥效果的，而且還可能長胖。

柚子

小編提醒：睡前2小時不能吃柚子。

一是因為柚子含水量豐富，被稱為“天然水果罐頭”，睡前吃柚子會導致體內水分攝入過多，給腎臟造成負擔，還可能引起第二天眼睛浮腫。

二是柚子中的果膠容易帶來飽腹感，而睡覺的時候人體各項機能也會減弱，如果睡前吃太多柚子則會影響睡眠。

再者就是柚子中含有9%~13%的糖分，睡覺的時候能量消耗少，食用柚子攝入的糖分如果沒有消耗完就會轉化成脂肪囤積在體內呢。

柚子

吃柚子前這4件事要知道

1、柚子性寒，寒性體質和脾胃虛寒的人不能多吃，以免加重體寒症狀或引起腹瀉。

2、經期女性和經常腹瀉的人不適合吃柚子。

3、柚子中含有一種會抑制肝臟分解代謝藥物的酶活性的成分，服用降壓藥和降脂藥的人不宜吃柚子。

4、柚子不能過量食用，一次別超過1/3個柚子，吃多了可能引起腹瀉和腸胃炎症。