飯後運動會造成胃下垂？這個說法是真的嗎？

胃下垂怎麼鍛鍊

在生活中我們經常會說起吃了飯以後不要運動，不然小心引起胃下垂。這也成為了我們大家勸阻他人飯後不要過多運動的一大很好的理由，那麼這個說法是真的嗎？飯後運動真的會造成胃下垂嗎？那麼，什麼是胃下垂呢？

胃位於我們腹腔的左邊上方的位置，我們直立時胃的最低點也不應當超過臍下2橫指。胃下垂就是說在我們站立的時候最低點超過了正常的位置，甚至於有一部分的胃下垂至腹部的盆腔。透過進行消化道造影X線就可以來明確，同時胃下垂還會伴有其他臟器如肝、脾的脫垂。比較輕的胃下垂患者症狀往往不怎麼明顯，但嚴重者還是會出現如腹痛，以進食後症狀加重，甚至還會出現噁心、嘔吐，嚴重者還會出現神經緊張、出血、穿孔等危重症候。

胃是容納食物的臟器，在沒有吃飯的時候胃的形狀是扁袋狀，在吃完飯後胃會成膨脹狀態，這是因為胃的表面存在一定的張力，這種張力是能夠有力分散因重力而導致的下垂趨勢的；同時在胃的周圍還有很多韌帶與其相連，這些韌帶保證了胃一定的活動空間。飯後運動產生的震動還不足以對這些韌帶的功能產生威脅。所以說吃飯後運動會導致胃下垂是不正確的。

但是再堅硬的韌帶也禁不住我們的胡作非為，如果長期吃完飯後劇烈運會增加胃下垂的風險。

飯後劇烈的運動會造成胃的血液供相應的減少，導致消化系統功能的不能正常運轉，進一步會導致腸胃蠕動功能減弱，吃進去的食物不能完全的消化、吸收，長期下去就會導致很多慢性胃病，嚴重者就會發展至消化道穿孔、潰瘍等疾病，而且還可能會引起闌尾炎。這些都是真實發生過得案例。

在我們進食後食物在胃腸道內需要4個小時左右的時間才能完全排空，所以我們應當在飯後不同的時間選擇不同的運動方式以此給予胃最小負擔。一是，在飯後半個小時到1個小時之間可以進行一些柔和的運動如打拳、散步或者廣場舞等活動；二是，在飯後1-2小時之間可以進行慢跑、游泳、騎車等活動；三是，對於那些較為劇烈的運動如百里跑步、足球、拳擊等活動至少在飯後3小時之後才能予以考慮。

希望大家能夠正確這些老話，做到科學對待。

（作者：王倩倩，醫學碩士）