5種主食越吃越瘦，紫薯排第5，榜1最容易被忽視，堅持運動效果佳

導語：

夏天馬上就要來臨了，很多人加入到了減肥當中。

對減肥來說最關鍵的就是管住嘴，邁開腿

。控制飲食是必不可少的，尤其是對主食的選擇更是非常關鍵。 大家在減肥的時候，不妨多吃這5種主食，或能幫你越吃越瘦，今天就跟大家詳細瞭解一下。

5、紫薯

對於減肥的人來說，可能會選擇紫薯當作自己的主食，因為紫薯的熱量比較低，吃起來口感也不錯，深受很多減肥人士的喜歡，

最重要的是紫薯中的膳食纖維含量比較豐富，促進腸道蠕動

。

幫助腸胃消化和吸收

，從而達到減肥瘦身的目的。

4玉米

玉米也是主食的一種，對於減肥的人來說，不妨直接將玉米代替主食食用，

因為玉米不僅有很好的飽腹感，還能促進人體消化

，而且它的價格也非常實惠。使用起來非常簡單方便。

3黑米

黑米是粗糧的一種，

它的膳食纖維非常豐富，

可以增強飽腹感，促進腸道蠕動，幫助食物消化以及宿便的排出，有一定的減肥功效，所以大家可以根據自己的實際情況適當多吃一些黑米制成的食物。

2山藥

山藥中含有豐富的纖維素可以增強飽腹感

，所以大家在減肥的時候可以選擇吃一些山藥或者是山藥製成的食品。

1燕麥

燕麥的製作方式多種多樣，對於沒有時間做早餐的人來說，

可以用溫水直接泡燕麥來食用，非常節省時間，而且燕麥的營養價值也很高，可以在減肥期間代替其它的主食。

堅持運動效果更佳

大家想必都瞭解以上這幾種主食有減肥的功效了，除了多吃以上幾種食物之外，大家可以選擇做一些運動來配合減肥，

普拉提就是一項很好的運動

，它的減脂塑形效果相當於普通運動的三倍，而且這項運動不限時間不分場合，在家就可以隨時隨地開展這項運動

卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

對我們來說，

沒有天生麗質

，外表可能有著非常明顯的先天優勢，身體的素質可以由我們

自己來控制。

身材不夠好

，而堅持鍛鍊可以幫助我們有效

塑造完美的身材。

原地弓箭步：

向前邁出一大步，雙腳與臀部一樣寬。身體放低，使後腿和膝蓋輕輕地接觸地面。背部挺直，軀幹向前。當動作處於最低位置時，

前大腿與地面平行

，手抬起，然後來回擺動。

登山跑：

身體採用俯臥支撐姿勢，雙手直接放在肩膀下方，確保

手臂與地面垂直

，保持腰背部挺直，收緊核心。然後，根據腹部的力量，將兩腿彎曲到前面。

結語

一個好的身材背後付出了太多的努力和汗水，只要持之以恆的運動，你也會擁有一個迷人的身材，祝大家能減肥成功