剛吃完晚飯能不能喝水？晚飯後養成這4個好習慣，對健康幫助大

現在人們越來越注重養生了，有些人喜歡晚飯後吃點水果，有些人晚飯後馬上去喝水，而有些人覺得晚飯後散散步對身體好，那麼我們就要了解哪些習慣是對身體好的，有益的，哪些習慣是對身體不好，需要改正的。晚飯後馬上喝水就是個壞習慣，是身體健康非常不利，如果你有飯後喝水的習慣希望你能改掉。

為什麼說晚飯後不能馬上喝水呢？

危害：容易造成胃腸道疾病。

一般人都習慣晚飯後喝點水，也不覺得有多大傷害，其實這是很不好的，因為飯後馬上飲水，會增加胃內的壓力，因為胃裡剛進入不少晚餐的食物，壓力增大，使這些食物還沒來得及消化就進入了小腸。而且此時喝水，水進入胃內會稀釋胃液，影響胃的消化功能，如果晚上還喝的是稀粥，湯飯等還會讓人產生飢餓感，所以還會不停的想吃，不知不覺就吃得太多，囤積脂肪。

那麼應該怎麼喝水呢，最好是飯前一小時喝水，吃飯時在配上湯，這樣才能不稀釋胃液，保證胃分泌足夠的胃液來消化食物，還有助於溶解食物中的營養成分，有利於腸胃吸收更多的營養。

晚飯後養成這4個好習慣，對健康幫助大

1、飯後揉揉肚子

飯後按摩小腹可以促進腸胃蠕動，利於晚餐食物的消化，還能刺激大腦，有助於調節內分泌。方法也很簡單，用雙手掌心圍繞肚臍處，先順時針慢慢繞圈按摩20圈，然後在逆時針再打圈按摩20圈。還可以在小腹正中間處從上到下輕輕拍打20分鐘，這裡有很多重要的穴位，這樣拍打可以起到強身健體的作用。

2、飯後半小時散散步

老人總會告誡年輕人，飯後百步走，活到九十九，所以飯後散步是有益身心的，但不要剛吃飯就立馬走路，而是要半小時後再出去散步，走路時不要佝腰駝背，一定要抬頭挺胸，這樣才有利於身體健康，還能穩定血壓。

3、飯後漱漱口

我們都習慣了早晚要刷牙，其實正確的方法應該是飯後都要漱漱口。吃完飯後食物殘渣留在口腔內，易生細菌，腐蝕牙齒，還會導致腸胃疾病。所以飯後含些清水或漱口水在口內，鼓腮漱口，將殘渣和牙縫內的軟垢漱掉，保證口腔和牙齒衛生。

4、飯後吃一小把堅果

堅果好處很多，可以保護心血管。所以飯後不妨在吃一小把堅果，比如瓜子，開心果等，不僅能養胃，還有助於消化。吃堅果的時間也最好選擇在晚飯後半小時，這樣效果更好。

當然飯後的好習慣還不只有這幾種，有更好方法的也歡迎和大家分享。

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